Pensamentos ruminantes ou ruminação são pensamentos repetitivos e geralmente negativos, que ficam aparecendo por longo período de tempo.
Ruminar é ter pensamentos negativos e repetitivos sobre o presente ou o passado. “Por baixo dos pensamentos automáticos, há sempre suposições inadequadas”, diz Leahy. Coisas do tipo: “Nunca vou conseguir ser feliz fazendo as coisas por conta própria”.
Essas pessoas costumam apresentar com mais prevalência os pensamentos ruminantes disfuncionais”, explica o médico. A boa notícia é que é possível mudar os pensamentos negativos recorrentes por meio da chamada Terapia Cognitivo Comportamental (TCC).
A ruminação mental é um dos principais problemas psicológicos relacionados à depressão e ansiedade. Um exemplo de ruminação é quando ficamos “remoendo” uma discussão com um colega de trabalho ou familiar, e os pensamentos se repetem e persistem em nossa mente.
Sete estratégias para lidar com o hábito da ruminação dos problemasPensar nas vantagens e desvantagens da ruminação. ... Identificar o pensamento gatilho. ... Adiar as ruminações. ... Utilizar a desfusão cognitiva. ... Praticar o treino de atenção. ... Personificar a ruminação. ... Fazer experimentos comportamentais aplicados à ruminação.
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Inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRS): representados pela Fluoxetina, Fluvoxamina, Sertralina, Paroxetina, Citalopram e Escitalopram, esses medicamentos normalmente são considerados como primeira escolha para o tratamento do TOC.
Em adolescentes e adultos, geralmente começa entre os 10 e 20 anos, e pode ser causado por traumas emocionais, piorando em períodos estressantes, ou por traumas físicos, em pessoas que vomitam muito ou introduzem objetos na garganta (mágico, engolidor de espada, por pica).
Os pensamentos disfuncionais são ideias que aparecem praticamente de forma automática, ou seja, sem passar por qualquer tipo de reflexão que tenha levado a determinada conclusão por uma lógica. De tal forma que o indivíduo considera aquilo como uma verdade absoluta, não sendo capaz de contestá-la.
sinais a que deve estar atentoTem pensamentos estranhos que não saem da cabeça.Vê mentalmente e de forma repetida imagens pertubadoras.Tem medo de perder o controlo e causar mal a si e/ou aos outros.Tem medo de morrer ou de ter doenças.Tem medo da contaminação.Sente dúvidas constantes sobre o que deve ou não fazer.
Rúmen. Já o rúmen, maior dos quatro estômagos, funciona como uma câmara fermentativa dos alimentos ingeridos, que são fermentados pelos microrganismos existentes (os maiores responsáveis pelos processos digestórios dos ruminantes).
Mas estas estratégias podem ajudar:Descubra quais são os gatilhos dos pensamentos obsessivos. ... Escreva seus pensamentos obsessivos. ... Interrogue seus pensamentos obsessivos. ... Pratique atenção plena. ... Crie um plano de ação. ... Saia para uma caminhada. ... Visualize uma placa de “pare” ... Ocupe-se com alguma tarefa.
DicasNão se preocupe com o tempo que leva para limpar a mente. Estar consciente demais do tempo pode solapar o processo.Relaxar os músculos e o corpo pode melhorar a limpeza da mente e ajudar a dormir.Vá correr. Correr vai relaxar seu corpo e sua mente. ... Tenha um objetivo. ... Pensar demais pode causar enxaqueca.
Os pensamentos intrusivos – ou invasivos – são pensamentos involuntários violentos ou perturbadores que parecem ficar presos na mente. Podem acontecer com frequência e causar uma grande angústia no indivíduo. As pessoas que os experimentam ficam preocupadas com seu significado.
Perigo propriamente dito por conta do TOC não existe, pois esta patologia só perturba quem possui os sintomas .
Distúrbio compulsivo e o temor a Deus.
Uma obsessão consiste em uma ideia fixa que determina a conduta de uma pessoa, conduzindo a comportamentos que frequentemente são contra a vontade da pessoa obcecada. Obsessões são involuntárias, são pensamentos aparentemente incontroláveis, imagens ou impulsos que ocorrem repetidamente na sua mente.
“Ela geralmente dura cerca de dois a três anos, mas pode durar vários anos e mesmo décadas.”
Os pensamentos intrusivos são caracterizados pela inconveniência, importunação e incoerência com os momentos nos quais eles vêm à mente.
Pensamentos automáticos disfuncionais
Pessoas com transtorno psicológico com frequência interpretam erroneamente situações neutras e até positivas e, deste modo, seus pensamentos automáticos são tendenciosos. Ao corrigir os erros de pensamento muitas vezes o paciente sente-se melhor.
Comportamentos DisfuncionaisAcumular objetos inúteis.Auto sabotagem.Autoboicote.Baixa assertividade.Ciumes.Comportamento agressivo.Comportamento destrutivo.Comportamento destrutivo (autodestruição)
Pensamento automático é a interpretação que fornecemos às situações que influencia a forma pela qual percebemos e lidamos com a realidade (situações). Por exemplo, um dia chuvoso é um dia chuvoso (fato).
Síndrome da ruminação
É caracterizada por regurgitações repetidas dos alimentos após ingeri-los, sem náuseas e outros sintomas involuntários associados. O paciente pode até deglutir esse alimento outra vez após trazer novamente esse conteúdo alimentar até a cavidade oral.
Os animais ruminantes são mamíferos herbívoros que se caracterizam por mastigar novamente o alimento que retorna do estômago. Esses animais apresentam também um estômago dividido em quatro compartimentos. São exemplos de ruminantes, o boi, o carneiro, o veado, o camelo e a cabra.
A ruminação é a regurgitação (em geral involuntária) de pequenas quantidades de alimento do estômago (em geral 15 a 30 minutos depois de comer), que são novamente mastigadas e, em muitos casos, novamente deglutidas. Os pacientes não se queixam de dor abdominal ou náuseas.
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