Para saber como evitar o sedentarismo, confira nossas 5 dicas simples:
6 tipos de atividades simples para você sair do sedentarismo
Para deixar o sedentarismo, é preciso dividir o tempo dedicado à prática de exercícios, pelo menos, em três vezes por semana. O mais importante, segundo especialistas, para dar o pontapé inicial e iniciar alguma prática esportiva, é sair da zona de conforto.
A maioria dos malefícios do sedentarismo são velhos conhecidos: aumento de peso, colesterol e triglicérides, doenças cardiovasculares, como infarto e AVC, mais risco de diabetes tipo dois e apneia do sono, entre outros.
Recomendações. As novas diretrizes recomendam pelo menos 1 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por semana para adultos, incluindo pessoas que vivem com condições crônicas ou deficiências, e uma média de 60 minutos por dia para crianças e adolescentes.
Devemos todos nos mover todos os dias - com segurança e criatividade”. Toda atividade física é benéfica e pode ser realizada como parte do trabalho, esporte e lazer ou transporte (caminhada, roda e bicicleta), mas também por meio da dança, brincadeiras e tarefas domésticas cotidianas, como jardinagem e limpeza.
Consequências do sedentarismo Surgimento de doenças: diabetes tipo 2, hipertensão arterial e infarto do miocárdio; Acúmulo de gordura; Em alguns casos mais graves pode até levar à morte súbita.
Quais são as doenças associados ao sedentarismo? A falta de exercício físico pode produzir doenças graves. Entre elas, estão: A obesidade consiste no acúmulo de gordura no corpo, o que resulta em um elevado índice de massa corporal (IMC).
O sedentarismo pode trazer riscos para a saúde de uma pessoa. Essa falta de atividades físicas e o fato da diminuição cada vez maior da movimentação do corpo podem resultar em: Redução da circulação sanguínea. Em casos de níveis extremos de sedentarismo, existe até a possibilidade de ocorrer morte súbita.
Como comentado anteriormente, o sedentarismo pode trazer sérias consequências para a vida. Por isso, ao larga-lo e começar a se exercitar o corpo começará a se proteger destas maiores doenças:
São inúmeras as causas do sedentarismo infantil, mas as principais são: A falta de incentivo da família, assim como dos responsáveis e professores nas escolas, O mau exemplo dos pais que também não praticam atividade física, Os avanços tecnológicos existentes através dos brinquedos eletrônicos. Os pais devem refletir bastante sobre ...
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