Sem ânimo? Personal ensina como driblar a falta de vontade de treinar
Saiba como incentivar a prática de atividade física
Hábitos simples para facilitar a rotina de exercícios na sua vida
O desânimo pode ser causado por um cansaço excessivo ou falta de descanso no seu corpo. Às vezes uma semana de folga vai fazer bem para seu corpo e fazer você se animar na academia. A linha de evolução em um esporte nem sempre é crescente, altos e baixos são normais, por isso, o descanso é sempre necessário.
Pequenos (e valiosos) truques para ter motivação e vencer a preguiça de treinar:
Caminhar, por exemplo, é uma boa maneira de se manter ativo no dia a dia, mas é possível fazer mais que isso. De acordo com a pesquisadora, o mais importante é que qualquer atividade física é melhor do que nenhuma. “Você não precisa fazer 30 minutos de cada vez, não precisa suar e não precisa odiar o que está fazendo.
Dicas dos psicólogos
Dicas para sair do sedentarismo e começar uma rotina de treinos
Comece pouco a pouco a prática da atividade física escolhida. Lembre-se de que se você passou longos períodos de inatividade e sedentarismo, corre o risco de se lesionar ao começar a praticar exercícios de maneira extrema. Comece então a praticar seus exercícios preferidos fixando uma meta de curto prazo e, acima de tudo, de forma gradual.
Atividade é qualquer movimento corporal que resulte em gasto energético acima do nível de repouso. Exercícios físicos já envolvem uma sequência planejada de movimentos, com orientação de um profissional, treinamento regular e objetivo definido.
Para manter um corpo saudável é necessário tomar cuidado e adquirir hábitos de vida saudáveis, como, por exemplo, a prática de exercícios. Mas onde podemos encontrar a motivação para fazer atividade física?
As atividades físicas ajudam a pessoa a se desconectar dos problemas e, com isso, as doenças emocionais, como ansiedade e depressão, diminuem. Os exercícios não proporcionam nenhum malefício ao corpo humano — desde que liberados pelo médico, o idoso pode realizá-los todos os dias.
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