Sem ânimo? Personal ensina como driblar a falta de vontade de treinar
Saiba como incentivar a prática de atividade física
Hábitos simples para facilitar a rotina de exercícios na sua vida
O desânimo pode ser causado por um cansaço excessivo ou falta de descanso no seu corpo. Às vezes uma semana de folga vai fazer bem para seu corpo e fazer você se animar na academia. A linha de evolução em um esporte nem sempre é crescente, altos e baixos são normais, por isso, o descanso é sempre necessário.
Pequenos (e valiosos) truques para ter motivação e vencer a preguiça de treinar:
Caminhar, por exemplo, é uma boa maneira de se manter ativo no dia a dia, mas é possível fazer mais que isso. De acordo com a pesquisadora, o mais importante é que qualquer atividade física é melhor do que nenhuma. “Você não precisa fazer 30 minutos de cada vez, não precisa suar e não precisa odiar o que está fazendo.
Dicas dos psicólogos
Dicas para sair do sedentarismo e começar uma rotina de treinos
Comece pouco a pouco a prática da atividade física escolhida. Lembre-se de que se você passou longos períodos de inatividade e sedentarismo, corre o risco de se lesionar ao começar a praticar exercícios de maneira extrema. Comece então a praticar seus exercícios preferidos fixando uma meta de curto prazo e, acima de tudo, de forma gradual.
Atividade é qualquer movimento corporal que resulte em gasto energético acima do nível de repouso. Exercícios físicos já envolvem uma sequência planejada de movimentos, com orientação de um profissional, treinamento regular e objetivo definido.
Para manter um corpo saudável é necessário tomar cuidado e adquirir hábitos de vida saudáveis, como, por exemplo, a prática de exercícios. Mas onde podemos encontrar a motivação para fazer atividade física?
As atividades físicas ajudam a pessoa a se desconectar dos problemas e, com isso, as doenças emocionais, como ansiedade e depressão, diminuem. Os exercícios não proporcionam nenhum malefício ao corpo humano — desde que liberados pelo médico, o idoso pode realizá-los todos os dias.
Como testar uma rede trifásica?
Como criar uma conexão emocional?
Quais são as consequências da produção de energia em usinas nucleares?
Como funciona uma cooperativa de saúde?
O que faz uma central de atendimento ao cliente?
Como funciona a calculadora mecânica?
Como é o funcionamento de uma bomba atômica?
Como funcionam as cooperativas para os pequenos agricultores?
Quanto custa a ligação de Claro para outra operadora?
Quando se deve consultar um nutrólogo?
Como montar uma cooperativa de motoboy?
Como emitir certificado no Bookplay?