Para controlar a compulsão alimentar, siga alguns passos:
10 estratégias para não descontar a ansiedade na comida
A ansiedade pode estar entre as causas associadas ao sobrepeso ou pode ser uma consequência do fato de a pessoa não gostar de se ver acima do peso. Às vezes comemos demais quando estamos muito preocupados com algo.
Descontar a ansiedade na comida pode fazer prejuízos estéticos e principalmente na saúde. Comer, pode ser uma forma de buscar um alívio momentâneo para a causa da ansiedade. O problema maior é que descontar a ansiedade na comida não vai resolver o problema que causa a ansiedade.
Estabeleça metas saudáveis. Faça um plano diário ou semanal do que comer, a quantidade ideal, as variações de alimentos e horário. O ato de organização pode te ajudar a diferenciar melhor a sensação de fome x vontade de comer e então, trará mais controle e confiança sobre si, reduzindo a ansiedade.
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