Para praticar, basta ficar sozinho em um lugar silencioso por alguns minutos, enquanto respira profundamente, prestando atenção no ar entrando e saindo. É importante deixar os pensamentos passarem, sem focar em nada - principalmente em coisas negativas.
4 dicas para manter a motivação em um curso EAD
Ela diz que as pessoas precisam encontrar coisas que funcionem para elas, seja meditação, ler ou ver séries sem parar. "É algo muito pessoal, e não há necessariamente um certo ou errado." Uma grande parte da prevenção do esgotamento induzido pela pandemia, diz, é que essas atividades não sejam estressantes.
Confira abaixo oito dicas do especialista para aproveitar ao máximo do ensino online:
O psiquiatra também sugere que, durante a quarentena, as pessoas ocupem o tempo com atividades produtivas, como organizar armários e arquivos do computador, praticar exercícios físicos, meditar, manter uma alimentação saudável, realizar planejamento financeiro, entre outras ações.
Durante a continuação da quarentena, comece a cuidar da sua saúde mental a partir de algumas práticas:
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Veja a seguir algumas dicas para se livrar do desânimo e ter uma vida com mais alegria e disposição!
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