Resistência na corrida: 7 técnicas para ter mais fôlego
Como correr mais rápido e melhorar meu tempo?
O truque é apostar em relaxamento + foco na meta: tudo isso tem a ver com criar resistência mental. ... Isso será útil em várias áreas da sua vida: família, trabalho e também, claro, para seu lado fitness!
Da caminhada à corrida: 10 dicas para começar a correr 5 km
Nas provas de corridas de rua as pessoas se conhecem, interagem, fazem amizades duradouras devido às sensações positivas vividas e compartilhadas nestas competições. O calendário de corridas de rua é recheado de opções de provas para todos os tipos de corredores. As distâncias mais comuns das corridas de rua são 5k, 10k, 21k e 42k.
Aos poucos, é possível aumentar o tempo da corrida e diminuir o de caminhada. Um profissional de atividade física poderá ajudá-lo a acompanhar essa evolução de acordo com o seu preparo físico. NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)
Após a realização de exame médico e da liberação para a prática da corrida de rua o ideal é procurar um profissional de educação física, formado e habilitado para elaborar a sua planilha de treinos.
Isso irá ajudar no controle da sessão de treinamento com relação ao ritmo e ao volume que você deve correr. Tenha um outro percurso para fazer os treinos longos, de preferência mais de um, com um ambiente legal onde você possa além de treinar corrida, obter os benefícios relacionados ao bem-estar mental e social.
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