Deve-se idealmente amamentar antes da prática de atividade física para evitar o desconforto pelo ingurgitamento mamário e redobrar a atenção à hidratação e alimentação. Os exercícios muito intensos ou extensos devem ser evitados, pois podem levar à desidratação, afetando a quantidade de leite.
A possibilidade de uma mãe infectada transmitir a doença para o filho existe, mas ainda precisa ser mais estudada. A amamentação pode ser uma possível via de transmissão, porém, até o momento, seus benefícios para o recém-nascido são maiores do que os riscos.
As melhores atividades físicas para a gravidez incluem caminhada, hidroginástica; natação; ioga; bicicleta ergométrica e exercícios de alongamento. Estes tipos de exercícios ajudam a controlar o ganho de peso, não prejudicam os joelhos e melhoram o sistema cardiovascular, sendo benéficos para a mãe e para o bebê.
Concedido o ok, recomenda-se esperar passar os três primeiros meses de gravidez, período crítico no desenvolvimento do feto. No programa de exercícios podem entrar os aeróbicos (caminhada, hidro…), os de fortalecimento (musculação, pilates…), bem como alongamento e modalidades a exemplo da ioga.
7 melhores exercícios físicos para fazer na gravidez
Mas cada mudança tem um impacto distinto dependendo da idade da mulher. Entenda por quê ... o período dos 20 aos 30 anos é considerado o ideal para a gravidez.
“Toda gravidez aos 40 anos ou mais é considerada de risco. Além da questão da fertilidade, as chances de acontecer problemas na gestação aumentam e os principais deles são hipertensão, risco de aborto, alterações genéticas e pré-eclâmpsia”, explica Dr. Rui.
Faça uma aula de exercícios para grávidas ou caminhe pelo menos 15 a 20 minutos todos os dias a um ritmo moderado. Pilates, yoga e natação também são ótimas atividades para a maioria das mulheres grávidas, mas não se esqueça de verificar com seu médico antes de iniciar qualquer exercício.
Por isso, os cuidados devem ser multiplicados. “Toda gravidez aos 40 anos ou mais é considerada de risco. Além da questão da fertilidade, as chances de acontecer problemas na gestação aumentam e os principais deles são hipertensão, risco de aborto, alterações genéticas e pré-eclâmpsia”, explica Dr. Rui.
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