Como cuidar da saúde mental
Manter a mente ocupada: dicas de entretenimento para os dias de isolamento social
Estresse crônico O estresse e a ansiedade são maléficos para o cotidiano e podem prejudicar a memória e a concentração porque quando o cérebro está sobrecarregado de informações é mais difícil conseguir se concentrar e guardar novas informações.
1. Pratique esportes e atividades em grupo para manter a mente ativa e o corpo são. Se engana quem pensa que a prática de esportes traz benefícios apenas para o corpo. Ao se exercitar, seu cérebro libera endorfina, substância responsável por trazer sensação de bem-estar para a mente.
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Coloque tudo o que você gosta de fazer. Você pode escolher o que quiser! Mas, inclua NOVAS atividades na sua rotina que colocam o cérebro e o corpo em movimento. Se manter ocupado e em movimento é um dos principais segredos para ter saúde física e mental.
O açúcar reduz a flexibilidade cognitiva, assim como a memória de longo e curto prazo. Optar por um suco de laranja no lugar do refrigerante parece uma opção saudável, mas em relação à quantidade de açúcar, o suco é tão culpado quanto um refrigerante, e esse açúcar pode prejudicar algumas funções do seu cérebro.
Por isso, ficar parado é um problema para a saúde cerebral. Além disso, a falta de atividade física aumenta o risco de obesidade, pressão alta, colesterol elevado, problemas cardíacos, doenças que podem ainda aumentar o risco de doenças isquêmicas, o conhecido AVC (Acidente Vascular Cerebral).
A vida de um empreendedor é cheia de afazeres. Para piorar, eles normalmente ouvem opiniões pessimistas e tóxicas sobre o seu trabalho. Mas é possível manter a mente forte apesar de toda essa influência negativa. Saiba como com as dicas abaixo, publicadas originalmente pela “Entrepreneur”: 1. Tenha foco
A mente funciona como um músculo: não pode parar de se exercitar e precisa ser desafiada sempre. Já experimentou escovar os dentes com a outra mão? Ou abandonar o GPS e pegar um caminho diferente para o trabalho?
Pode começar por clarear a mente com pequenas acções, gestos simples que terão, sem dúvida, um efeito positivo. Como já foi aqui mencionado várias vezes, as coisas pequenas podem fazer uma grande diferença, principalmente se forem utilizadas em conjunto.
A meditação relaxa o corpo e a mente, diminui o estresse, aumenta a sensação de bem estar. Ajuda a manter o foco e trazer a mente para o momento do “aqui e agora”, além de acalmar e te dar equilíbrio para manter bem o dia.
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