8 exercícios para detonar gordura e definir os músculos Imagem: iStock
O que você deve fazer para ganhar massa muscular
Dois meses de treinamento regular já são suficientes para a maioria das pessoas notar mudanças como a perda de gordura e aumento da massa muscular, mas, dependendo da atividade e dos hábitos de vida, é possível que os resultados apareçam ainda antes.
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A seguir, o ajudamos a reconhecer os principais sinais de que o treino está, sim, sendo efetivo.
O caminho que parece mais fácil é a academia, mas sinceramente, ter a iniciativa de se matricular em uma não vai deixar o seu bumbum durinho ou peito definido - se você não malhar de verdade.
Portanto, o tempo que você pode ficar sem treinar e que não haverá decréscimo em seu desempenho e em seu progresso, varia muito de acordo com seu condicionamento.
O que fica claro é que de acordo com o nível de treinamento de cada pessoa, mais tempo ela vai demorar para ter perda de rendimento e consequentemente de progresso. Da mesma forma, estas mesmas pessoas, ao retornarem ao seu treino, tem mais facilidade para voltar ao nível de treinamento anterior.
Isso não é questão de ser ou não dedicado, pois você pode deixar de treinar alguns dias, sem que os resultados sejam afetados. Como muitas pessoas tem esta dúvida sobre quantos dias podem ficar sem treinar, sem que o progresso seja afetado, vou tentar responder esta pergunta.
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