CrossFit: o que você precisa saber antes de começar a praticar
O Cross Training pode se praticado por qualquer pessoa, mas é importante avaliar patologias ou necessidades do indivíduo antes de começar a prática e buscar um profissional capacitado para realizar o devido acompanhamento.
6. Quem tem problema de coluna não pode praticar. Esse também é um mito, pois como vimos, o crossfit é adaptável aos seus limites. A ideia é que quem tem problemas mais simples na coluna possa executar exercícios que não forcem tanto a lombar e se dedique também aos movimentos que melhoram a postura.
Ou seja, pessoas sedentárias podem sim treinar CrossFit, desde que passem por uma avaliação médica e estejam sempre supervisionadas por profissionais qualificados durante os treinos.
A prática consiste na realização de exercícios funcionais que combinam força, resistência cardiovascular e respiratória, agilidade e flexibilidade entre si. São treinos de alta intensidade com tempo médio entre 40 e 60 minutos, levando o corpo ao seu extremo e desafiando seus limites.
Como os exercícios são bastante intensos, a dica para quem está começando é iniciar com treinos duas vezes na semana e aumentar gradativamente a partir da terceira semana, quando os treinos de crossfit para emagrecer poderão ser por 3 vezes na semana.
Mas qual é a diferença entre eles? Cross training nada mais é do que a expressão em inglês para treino funcional, às vezes, também traduzida literalmente como treino cruzado. ... Justamente um tipo de cross training, ou seja, CrossFit é uma marca de treino funcional.
Os exercícios funcionais do Crossfit proporcionam um metabolismo mais ativo e aceleram a queima de gorduras. Por ele ser praticado em turmas, o espírito de equipe se torna um diferencial para as superações. A prática do Crossfit emagrece em pouco tempo, se conciliados com uma dieta saudável e nutritiva.
Para você dar aulas de CrossFit você deverá ser formada em Bacharel em Educação Física, mas nada impede de você fazer o curso de CrossFit Level 1. Existe também a possibilidade de você dar aulas de CrossFit em uma academia como estagiária e estar regularmente matriculada no Curso de Educação Física. Boas Festas!
Segundo a atleta, o Crossfit é um esporte em grupo, mas que pode e deve ser adaptado para cada pessoa que faz parte do time. “A barra pode ser feita com elástico, pulando da caixa ou só na força, como eu fiz recentemente, quando machuquei o pulso e não conseguia fazer o balanço do movimento original.
Uma curiosidade é que alguns WOD de referência do crossfit recebem o nome de mulheres. O criador da prática deu nomes femininos a essas séries porque segundo ele, elas “causam estragos”.
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