Inclui frutas, verduras, integrais, linhaça e aveia em vitaminas de frutas. Dei preferência a alimentos cozidos e não fritos e menos gordurosos. Eu inclui chás (verde, mate, erva-doce, camomila, etc) entre as refeições, pois além de ser ótimo para a saúde, ameniza a fome até o próximo horário.
A resposta é: academia e dietas da moda exigem muito esforço e não geram resultados rápidos. Assim, quase sempre desistimos de seguir os programas até o final. Mas, de uma forma simples e quase sem trabalho, você pode emagrecer rápido, pelo menos 6 quilos em 3 semanas, com a Dieta de 3 Semanas.
Para maximizar a perda de peso, procure por 1 minutos de cardio por semana, ou cerca de 20 a 40 minutos todos os dias. Caminhar, correr, pular corda, remo e boxe são alguns exercícios de cardio fáceis e agradáveis que podem aumentar a perda de peso.
Dentro de apenas 21 dias você se convence de que fez a escolha certa ao praticar os ensinamentos da Dieta de 3 Semanas, uma forma de emagrecer que tem total respaldo científico e quase não exige esforço.
Comece tirando de 5 calorias todos os dias, levando a uma perda de 500 g a 1 kg por semana. [2] Ao combinar essa medida com atividades físicas, você poderá conseguir cortar até 1,3 kg por semana, apesar de não ser nada garantido. Crie um diário de alimentos ou instale um app que faça a contagem de calorias consumidas atualmente.
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