O Zumba tem queima de calorias maior que a caminhada. Soma-se a isso a complexidade da dança. Dessa forma, além de perder calorias, é possível tonificar músculos e ganhar massa popular.
Dançar por 50 minutos – a duração de uma aula na sua academia, um estúdio ou mesmo em vídeo – pode queimar cerca de 300 calorias em uma mulher. Tudo isso enquanto se diverte! Então não espere perder peso muito rápido.
Para perder peso por exemplo, as duas são indicadas, mas a zumba consegue fazer uma queima de calorias bem superior a caminhada. Além disso, a zumba é uma atividade mais completa, onde em apenas uma aula, é possível tanto perder calorias, como tonificar os músculos, e tem ganho de massa muscular.
O que muita gente esquece é que dançar também ajuda a perder muitas calorias, além de ser uma atividade saudável, que traz benefícios para corpo e mente.
A zumba é o melhor treino para queimar calorias e tonificar os braços. A dança, inspirada nas coreografias latinas, combina alta energia coreográfica com sequências repetidas, ideal para dar forma aos músculos das pernas e glúteos. Muitas academias e estúdios de dança oferecem aulas de Zumba.
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Veja 10 tipos de dança que ajudam a perder pesoDança do ventre. A dança do ventre envolve teatro e sedução, mas a mistura rítmica dos quadris, abdômen, peito, ombros, braços e costas deixam o treino mais pesado. ... Ballet. ... Dança de salão. ... Street Dance. ... Sapateado. ... Dança Contemporânea. ... Sertanejo e Vanera. ... Pole Dance.
Zumba: dança que emagrece o corpo inteiro
Como muitos esportes, a zumba é uma dança ideal para perder peso e tonificar os músculos. No entanto, assim como toda atividade física, é preciso saber como praticá-la corretamente.
Ou mesmo outros estilos, como hip hop e dança do ventre, com exercícios próprios do treino cardiovascular. Calorias em 30 minutos: 250 cal.
Aumento do tônus muscular – Como contém movimentos que necessitam de força e resistência muscular, o ganho de massa magra é uma das consequências da dança, além de colaborar para deixar os músculos de regiões como glúteos e abdome mais firmes.
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