A meditação é uma prática muito antiga, com origem nas tradições orientais, estando especialmente relacionada às filosofias da yoga e do budismo. ... Em 500 a.C. o budismo começa seu legado através dos ensinamentos deixados por Sidharta Gautama, o Buda.
Lo primero que debes hacer para meditar y estar en el aquí y el ahora es llevar ropa cómoda. . Quitarse los zapatos y elegir una prenda de vestir ancha es la mejor alternativa para sentirte listo para meditar. Olvídate de prendas ajustadas y quítate el reloj u otros complementos que puedan ser molestos. 2. Busca un lugar tranquilo
Para meditar debes sentarte de manera correcta, es decir, en el suelo con la espalda recta, pero sin tensiones, respirando hondo y manteniendo los hombros y brazos relajados. Algunas personas prefieren sentarse en una silla o de rodillas en vez de la clásica postura, y también existe la meditación tumbada.
Sin embargo, si eres principiante, es posible que te resulte complicado concentrarte al principio cuando no te encuentres en el estado mental adecuado. Si estás empezando, medita en los momentos en los que te sientas tranquilo de antemano, como por ejemplo, a primera hora de la mañana o cuando te relajes después del trabajo o de la escuela.
Aunque el proceso de meditación es sencillo, no lo es tanto despegarnos de nuestro lado consciente para poder tener una sesión de meditación agradable. Debes de tener paciencia porque es un proceso de aprendizaje largo, pero satisfactorio desde las primeras sesiones. Te contamos las claves y algunos trucos para comenzar a meditar.
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