Dieta de 1500 calorias
| Refeições | Quantidade | Substituições |
|---|---|---|
| Pão | 1/2 unidade | Grupo F |
| Margarina | 1 colher (chá) | Manteiga, requeijão |
| Lanche da noite | ||
| Chá com adoçante | à vontade | Café ou limonada |
Grãos, cereais e raízes
A tabela da dieta dos pontos indica a pontuação para cada alimento, que deve ser somada ao longo do dia até chegar no total de pontos que foram ingeridos....Grupo 4 - Leite, queijos e gorduras.
| Alimento | Porção | Pontos |
|---|---|---|
| Leite integral | 200 ml ou 1,5 col de sopa | 42 |
| Leite desnatado | 200 ml | 21 |
| Iogurte integral | 200 ml | 42 |
Com 1500 calorias, você pode eliminar até 3 quilos em 15 dias. Para atingir esse resultado, a ideia é ingerir 33% de proteína magra, 31% de gordura saudável e apenas 36% de carboidrato – sempre integral e, geralmente, nas primeiras refeições do dia. O ideal é que use uma balança de alimentos.
Tabela dos pontos
| Alimento | Quantidade | Pontuação |
|---|---|---|
| Ovo cozido | 1 unid | 2 pontos |
| Abacate | ¼ unid | 3 pontos |
| Banana | 1 unid | 0 pontos |
| Maçã | 1 unid | 0 pontos |
Depois de uma cirurgia alguns alimentos devem ser evitados como frituras, alimentos gordurosos, condimentos, embutidos, alimentos enlatados, carne de porco, doces, café, refrigerante, bebidas alcoólicas, pois dificultam a circulação do sangue e atrasam o processo de cicatrização.
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