Confira 6 ideias de café da manhã e lanches ricos em proteína
A dieta da proteína, também chamada de dieta hiperproteica, é um plano alimentar que consiste em aumentar a ingestão de alimentos ricos em proteínas, como carnes, leites e ovos. A proteína é, dentre tantas funções importantes para o nosso corpo, uma importante fonte de energia e aumenta o metabolismo.
Normalmente, é recomendado que cada mulher consuma diariamente 400 mg de proteína a cada 0,5kg de seu peso. Dito isto, se a ideia é emagrecer, Alexandra recomenda um aumento de 50% desta quantidade por dia.
Sintomas do excesso de proteínas Osteoporose, pois o excesso de proteína pode causar aumento da excreção de cálcio; Pedra nos rins; Aumento de peso; Problemas no fígado.
A dieta da proteína pode ser realizada durante 15 dias com 3 dias de intervalo, podendo ser repetida por no máximo mais 15 dias. Alimentos que devem ser evitados Os alimentos proibidos durante a dieta da proteína são as fontes de carboidratos, como cereais e tubérculos, como pão, macarrão, arroz, farinha, batata, batata doce e mandioca.
Podemos dizer que a proteína é o macronutriente mais importante de todos, porque ela está envolvida em praticamente todos os processos e reações do corpo humano. Por isso, é importantíssimo consumir proteína diariamente em quantidade adequada e evitar sua deficiência, que causaria danos severos ao organismo.
As pesquisas já demonstraram que consumir pelo menos 25 gramas de proteína por refeição promove emagrecimento, manutenção de massa muscular e melhora geral dos marcadores de saúde. A menos que seja vegano ou vegetariano, procure consumir uma combinação dos dois tipos de proteína. De modo geral, isso vai tornar sua dieta mais completa e nutritiva.
Uma grande revisão de 24 estudos confirmou que, comparada à dieta tradicional, a dieta rica em proteínas é superior na perda de peso, preservação de massa muscular e manutenção do metabolismo durante o emagrecimento. O maior benefício que aDP oferece é o emagrecimento seguro, rápido e confiável.
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