10 Ideias de Jantar Que Não Engorda
As opções de lanches vão de combinações com carne, vegetais e o clássico queijo. Aqui, o importante é encher a pança com algo bem gostoso! Aprenda 10 receitas de lanches para o jantar e saia um pouco dos pratos tradicionais: Tempere o filé de frango com sal e pimenta-do-reino a gosto e doure em uma frigideira.
Mas, na impossibilidade de um menu completo, o lanche pode substituir o jantar, no máximo, duas vezes por semana,”, explica Lara. Normalmente, o lanche da tarde deve conter alimentos reguladores, construtores e energéticos, principalmente se o intervalo entre o almoço e o jantar for grande.
5. Pão recheado: aproveite aquele pão francês amanhecido para fazer um lanche prático e delicioso! Após retirar o miolo, adicione o recheio de mussarela, presunto, requeijão e orégano. Com 10 minutos no forno, o lanche está pronto para ser servido.
Porém, não pode ser feito diariamente. “O importante é realizar refeições equilibradas, com verduras, legumes, cereais, leguminosas e carne (frango, boi, peixe) ou ovo. Mas, na impossibilidade de um menu completo, o lanche pode substituir o jantar, no máximo, duas vezes por semana,”, explica Lara.
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