Dormir com o travesseiro muito alto ou muito baixo manterá a cabeça inclinada para um dos lados, contraindo os músculos do pescoço e aumentando as chances de desenvolver torcicolo.
Para quem prefere ficar de lado, o travesseiro ideal deve acomodar bem o ombro e a cabeça. “Se optar por um travesseiro baixo, poderá́ causar uma inclinação lateral da cervical. Caso seja muito alto, acontece o contrário. O ideal para quem dorme de lado é ficar com a coluna reta”, diz a fisioterapeuta.
Um travesseiro ruim pode ser responsável por dores de cabeça, dores na coluna cervical, adormecimento dos braços e mãos e também pela insônia. O bom travesseiro deve se encaixar direito entre o pescoço, na distância do ombro à cabeça.
Para calcular a altura correta do travesseiro, você deve medir a distância entre a ponta do ombro e a base do pescoço. O ideal é que ele não seja nem alto demais nem muito baixo, mas que atinja um equilíbrio para que o pescoço não fique na inclinação incorreta.
Puxe e aperte o travesseiro em um movimento rápido e contínuo: é mais ou menos como se você estivesse tocando um acordeão! Vire o travesseiro e repita. Os movimentos farão com que o ar circule entre o enchimento e os efeitos são imediatos.
28 curiosidades que você vai gostar
Dormir com o travesseiro muito alto ou muito baixo manterá a cabeça inclinada para um dos lados, contraindo os músculos do pescoço e aumentando as chances de desenvolver torcicolo.
De acordo com especialistas o ideal é dormir de lado ou de barriga para cima, com as pernas levemente flexionadas, variando entre as duas posições. “Na posição lateral a coluna fica perfeitamente alinhada, o que facilita a circulação do sangue e os estímulos elétricos enviados pelo cérebro aos demais órgãos do corpo.
Mas não deixe isso acontecer! Dormir com dois travesseiros – um deles pode ser se corpo – traz mais conforto às noites de sono, uma vez que envolvem o corpo com maciez. Eles proporcionam o aconchego ideal para noites tranquilas e acabam induzindo o sono com mais facilidade.
Por isso, muitos especialistas recomendam colocar um travesseiro entre as pernas. Ter uma boa postura é fundamental para evitar dores na coluna e problemas como hérnia de disco e escoliose. Dessa maneira, colocar um travesseiro entre as pernas durante o sono mantém a pelve neutra e evita que a coluna gire.
O Travesseiro Viscolástico Confort Plus NAP é 100% visco-elático e com alta densidade. Molda-se aos contornos da cabeça e da coluna cervical, dando o apoio certo para a sua posição preferida na hora de dormir. Tem anti-ácaros, anti-fungos, anti-bacteriano e ultra-fresh.
O travesseiro deve apoiar a cabeça em uma altura que se encaixe perfeitamente entre ela e o colchão, formando assim, um ângulo de 90° no pescoço.
Dormir sem almofada é o melhor remédio para prevenir e tratar a dor nas costas. Os médicos recomendam dormir de barriga para cima para deixar a coluna descansar seguindo assim a curva natural do corpo. Acredita-se que dormir sem almofada ajuda a alongar e a normalizar a estrutura óssea do corpo humano.
Por isso, dormir sem travesseiro não é indicado. Porque acaba tencionando os músculos da cervical, pode até estirar a musculatura. Ainda para quem dorme de lado, o travesseiro deve ser firme, médio ou alto, sem deixar a cabeça inclinada para cima ou para baixo.
De acordo com a ciência, é melhor dormirmos sobre o lado esquerdo do corpo, algo que é especialmente válido para grávidas.
...
Qual a melhor posição para dormir, segundo a ciênciaÉ bom para o cérebro. ... Melhora a circulação sanguínea. ... Facilita a digestão. ... Alivia o peso sobre a coluna vertebral.
1) Deitado de bruços
Deitar de barriga para baixo é a posição para dormir que mais oferece problemas. Quem faz isso dificulta a própria respiração, pois os pulmões se achatam, o que obriga a reduzirem sua capacidade natural de expansão e, consequentemente, leva a uma diminuição da oxigenação do organismo.
O estômago encontra-se mais para o lado esquerdo do corpo, ao se deitar desse lado, impede que o ácido estomacal volte para o esôfago e, assim, gera o alívio de azia e refluxo. Portanto, quando se sentir nessas condições, evite deitar virado para o lado direito, pois tende a piorar os sintomas.
Mas quando temos a consciência de que os pesadelos que estamos enfrentando ocorrem com determinada posição do corpo, em especial de barriga para cima, é provável que os pesadelos estejam relacionados a distúrbios da respiração durante o sono, como o ronco e a apneia do sono.
“Com essa postura, podem ocorrer problemas de cervicalgia (dores nas regiões do pescoço, ombro e cabeça), dores nas costas e até mesmo no maxilar. Ademais, é possível até mesmo entortar os dentes, visto que a face recebe pressão que, a longo prazo, pode afetar a arcada dentária”, comenta.
O travesseiro pode prejudicar o alinhamento natural das costas do bebê. A curvatura natural do pescoço é forçada pois o bebê tem um pescoço menor e a cabeça é proporcionalmente maior que o resto do corpo. Não é confortável para o bebê dormir com travesseiro.
Para os adultos, é quase impossível dormir sem um apoio para a cabeça, mas o mesmo não se aplica aos bebês. Para eles, desconfortável é justamente dormir com travesseiro, segundo especialistas.
Dormir com as costas totalmente apoiadas no colchão é considerada uma das melhores posições para quem sofre com dores na coluna. Isso porque a medida proporciona uma distribuição adequada do peso do corpo, diminuindo os pontos de pressão e alinhando corretamente a cabeça, a coluna e o pescoço.
Apenas dois dias de sono reduzido já podem aumentar seu risco de dor de cabeça, por isso, é essencial fazer do bom sono uma prioridade imediata.
1º – Travesseiro de Pescoço de Viagem My Travel Fibrasca.2º – Travesseiro de Pescoço Preto Yin s.3º – Travesseiro De Pescoço Inflável Nautika.4º – Travesseiro de Pescoço de Viagem Anatômico Micro Pérola Sestini.
Dor no pescoço Evite dormir de barriga para baixo e tente deixar o seu pescoço em uma posição neutra. Se aliada com o nivelamento do pescoço com a coluna, dormir de costas pode ser a melhor opção.
Como podemos identificar desvios posturais?
Como podemos identificar se o tabuleiro está na posição correta para iniciar uma partida?
Quais etapas de análise são necessárias para a identificação da concorrência?
Como podemos dizer se uma curva e o gráfico de uma função?
Quais são os elementos vivenciais quando se lê uma imagem?
Quem nasce na cidade de Campinas?
Quais as características dos movimentos sociais tradicionais?
Quais são os sais minerais e suas funções?
Quanto custa para legalizar uma rádio?
Qual é a cultura de Madagascar?
Como podemos identificar se a energia está sendo transferida na forma de trabalho ou calor?
Como se chama quem cria ovelhas?
Como podemos identificar um composto iônico na tabela abaixo *?
Quem nasce na cidade de capixaba E o quê?
Como montar uma estrutura de pastas?
Como chama uma pessoa que compra um produto roubado?