Normalmente ocorre por desidratação severa, falência renal, acidose grave, certos medicamentos —incluindo alguns para pressão arterial e diuréticos — e insuficiência adrenal, que ocorre quando seus níveis de cortisol estão muito baixos.
A suplementação através de cápsulas de sal ou repositor hidroeletrolítico é uma forma rápida e prática de repor as perdas de eletrólitos. Outra recomendação importante para os atletas é ter uma alimentação rica em alimentos que contenha esses minerais tais como, frutas, verduras e legumes.
Como repor os eletrólitos A reposição desses elementos tão importantes pode ser feita por alimentos. A pessoa com carência de minerais deve se alimentar de forma balanceada com fontes de eletrólitos, reequilibrando sua presença no corpo. Há também a opção de reposição via suplementos.
Claro, os eletrólitos são mais encontrados em bebidas esportivas e barras energéticas. Contudo, esses produtos embalados e processados podem conter açúcares adicionados que você não deseja. Felizmente, há outra maneira de reabastecer os eletrólitos que seu corpo precisa.
Eletrólitos são minerais que carregam uma carga elétrica quando estão dissolvidos em um líquido como o sangue. Os eletrólitos do sangue – sódio, potássio, cloreto e bicarbonato – ajudam a regular as funções dos nervos e músculos e manter um equilíbrio ácido-base e um equilíbrio hídrico.
Os distúrbios hidroeletrolíticos ocorrem quando o paciente perde quantidade significativa de líquidos corporais e, consequentemente, de eletrólitos. Essa perda pode ocorrer pelo suor excessivo, pela poliúria (excesso de urina), pelos vômitos e pela diarreia.
Durante a prática de exercícios o corpo dissipa o calor produzido para o ambiente, regulando a temperatura do organismo através da transpiração, gerando uma perda de água e eletrólitos (sódio, potássio, magnésio e cloro).
Felizmente, há outra maneira de reabastecer os eletrólitos que seu corpo precisa. E, dessa forma, manter o equilíbrio de fluidos e auxiliar as funções musculares e nervosas, que são necessárias para o desempenho atlético: comer alimentos saudáveis e integrais.
Além do sódio e do potássio, eletrólitos como magnésio, fósforo, cálcio e cloreto têm grande importância. Eles atuam no gerenciamento da pressão arterial e de pH do sangue, na reconstrução de tecidos danificados, na contração dos músculos, na hidratação, na prevenção de câimbras e na produção de energia.
Também pode haver perda excessiva de eletrólitos por parte de pessoas acometidas por diarreia ou vômito. A reposição desses elementos tão importantes pode ser feita por alimentos. A pessoa com carência de minerais deve se alimentar de forma balanceada com fontes de eletrólitos, reequilibrando sua presença no corpo.
Nessas condições o organismo perde sais importantes chamados eletrólitos, como o sódio, o cálcio, o potássio e o magnésio. Estes sais são responsáveis pela condução de eletricidade entre as células, permitindo assim que informações sejam transmitidas de uma parte para outra do nosso corpo.
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