O consumo em doses elevadas pode provocar diarreias, cólicas, dor abdominal, dor de cabeça, além de intoxicação e pedras nos rins.
Com a quantidade suficiente de vitamina D no corpo, problemas como osteoporose são evitados. Porém, tudo que é demais estraga. O excesso de vitamina D, caracterizada por doses acima de de 100 ng/mL gera uma intoxicação que pode resultar em consequências graves, como a hipercalcemia, que é o excesso de cálcio no sangue.
Regra geral, aconselhamos que não combine mais de 3 preparados. Tente deixar algum tempo entre a toma dos vários suplementos (entre 30 minutos e uma hora). Obviamente, não convém combinar produtos com efeitos contrários. Também aconselhamos que informe sempre o seu médico sobre os suplementos que toma, mesmo vitaminas.
Sem problemas. Fique tranquila. Sugiro apenas usar sua vitamina D quando ingerir algo oleoso (sem excesso) para ajudar na sua absorção.
Se o nível de vitamina D estiver abaixo de 30 ng/ml, a deficiência pode ser corrigida com altas doses — 50.000 UI de vitamina D em dose única uma vez por semana, durante seis a oito semanas. O limite seguro máximo para suplementação de vitamina D é de 2.000 UI por dia.
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Recomenda-se 50.000 UI/semana (ou 7.000 UI/dia) de vitamina D3 por 6 a 8 semanas.
Ferro e cálcio não combinam (um tem pH alcalino, o outro, ácido), portanto consuma-os em horários diferentes – deixe para tomar o cálcio antes de dormir: além de ser melhor absorvido à noite, ele deve ser ingerido longe das refeições, pois precisa de um ambiente ácido no estômago para ser assimilado.
Que Vitaminas devo tomar diariamenteFolato e Ácido Fólico, especialmente se estiver grávida;Vitamina D, se não comer peixe suficiente ou tiver pouca ou nenhuma exposição solar;Vitamina B6, que ajuda a regular o sono, o apetite e o humor;
O recomendado costuma ser tomar de um a dois comprimidos por dia, durante ou após uma refeição (almoço ou jantar), pois as vitaminas lipossolúveis (A, D, K e E) precisam de gordura para serem absorvidas⁴.
Reid diz que "não há perigo" de tomar vitamina D sem receita médica em menos de 25 nanomols (nmol) por dia - pessoas com deficiência da substância têm níveis abaixo de 30 nmol/l.
A ingestão alimentar de vitamina D para adultos e idosos varia de 600 a 800 UI (unidades internacionais) por dia, mas, nessas situações, doses bem maiores são administradas na rotina. Podemos classificar como alta a quantidade de vitamina D acima de 4000 UI e chamamos de megadose quando ela passa de 100 000 UI.
Importante ressaltar que a dose recomendada por autoridades de saúde no mundo, inclusive no Brasil, é de 10 µg a 20 µg ao dia.
É indicado que a ingestão do multivitamínico seja feita durante uma refeição, como o jantar ou o almoço. Isso porque alguns alimentos auxiliam o organismo a absorver as substâncias. Assim, tomar durante as refeições melhora o efeito do suplemento.
Ou seja, você pode optar por fazer a reposição de nutrientes pela manhã, à tarde ou à noite - desde que a cápsula seja ingerida durante uma refeição, como o café da manhã, almoço ou jantar. Isso porque alguns tipos de alimentos ajudam o organismo a absorver as vitaminas e minerais.
Vendidos como parte essencial da dieta, a maioria dos multivitamínicos não garante benefícios à saúde, segundo os cientistas. Nova revisão de dados e ensaios publicados entre janeiro de 2012 e outubro de 2017 constatou que grande parte dos multivitamínicos populares não apresenta vantagem real para a saúde.
A intoxicação por vitamina E é rara, mas ocasionalmente doses elevadas causam um risco de hemorragia, bem como fraqueza muscular, fadiga, náuseas e diarreia. O maior risco da intoxicação por vitamina E é o sangramento.
O Revigoran A-Z da Nutrends é o nosso favorito. É o mais completo, ter um maior rendimento e um melhor custo-benefício. São mais de 24 compostos, entre vitaminas e minerais – incluindo todas as vitaminas do complexo B – para melhorar a disposição, oferecer mais energia no dia-a-dia e fortalecer o sistema imunológico.
Além disso, o consumo de polivitamínicos pode causar reações em algumas pessoas, como hepatites, doenças cardiovasculares, alterações do sistema nervoso e problemas nos rins ou na pele. O uso de suplemento polivitamínico pode atrapalhar, diminuir ou aumentar a ação de alguns medicamentos.
A vitamina C, por exemplo, se ingerida em doses altas, pode acelerar a degradação da B6, fazendo com que essa seja eliminada pelo corpo antes do que deveria. “Outro caso ocorre com a vitamina A.
Cobre e zinco não funcionam juntos. Eles realmente competem por lugares para serem absorvidos no intestino delgado. Se houver muito zinco por perto, o cobre tende a perder espaço, o que pode ocasionar uma deficiência deste nutriente. Por isso, a melhor maneira de equilibrar estes minerais é através da alimentação.
Ácido Ascórbico + Vitaminas do Complexo B + Frutose é indicado como complemento vitamínico do complexo B e C em pacientes que necessitam de sua reposição por via endovenosa.
A reumatologista ressalta ainda que o estoque de vitamina D necessário não é reposto com rapidez. “Pode demorar semanas ou alguns meses”, observa. “Assim, uma nova dosagem de vitamina D deve ser feita após pelo menos três meses desde o início da suplementação”, recomenda.
– Baseando-se num estudo realizado em indivíduos saudáveis, que demonstrou que o uso de 5.000 UI de vitamina D por dia, durante 15 semanas, aumentou os níveis até 60 ng/mL; logo, doses até 10.000 UI dia foram consideradas seguras para se alcançar a meta de 40 a 100 ng/mL.
SOF D 50.000UI: 1 cápsula por semana, durante seis a oito semanas ou até atingir o valor desejado. A resposta ao tratamento com vitamina D é muito variável.
O melhor horário é pela manhã devido à influência da exposição solar (que deve ser por pelo menos 15 min entre as 11h e às 13h) e de seu ciclo circadiano sobre a bioconversão de sua forma ativa. É interessante ingerir com alimentos ou com gorduras boas como óleo de amendoim, por exemplo, que aumentam a sua absorção.
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