O ciclista consegue trabalhar no mesmo exercício diferentes regiões: quadríceps, posterior da coxa, panturrilha, glúteos, abdominal e extensores da coluna. Vale lembrar que até os músculos do ombro, braço e antebraço são desenvolvidos no ciclismo.
De acordo com o estudo, realizado na Universidade Federal de Goiás, junto com pesquisadores da Inglaterra e Japão, é possível conseguir benefícios similares aos da musculação apenas pedalando. Sobre benefícios, entenda-se ganho de força e massa muscular.
Os principais são os seguintes:
Vem pedalar: 16 benefícios de andar de bike para a saúde
* Comece gradativamente, pedalando de 15 a 20 minutos por dias três vezes por semana. *Se quiser melhorar seu condicionamento físico, depois comece pedalando mais 20 minutos todos os dias. Para perder calorias, ultrapasse os 40 minutos.
Se comparada com a bicicleta, podemos dizer que a caminhada requer menos esforço físico. Assim, sua queima calórica é menor do que andar de bicicleta. Embora, a caminhada seja uma atividade com menos gasto calórico se comparado a bicicleta, é uma ótima atividade para quem está deixando a vida sedentária.
Quais são os benefícios de andar de bicicleta para o corpo? Descubra 5 vantagens! A bicicleta é, atualmente, o meio de transporte mais utilizado na capital da Holanda, Amsterdam, e, a cada dia, ganha mais adeptos em todos os cantos do mundo, tanto por seu baixo custo, como por ser um transporte de baixo impacto ambiental.
Segundo o médico do esporte Ricardo Nahas, do Hospital 9 de Julho, andar de bicicleta pode ser comparado à caminhada ou até mesmo à corrida. "Em um passeio de cerca de 40 minutos, três vezes por semana, já é possível dar adeus a diversos problemas decorrentes do sedentarismo", aponta.
Desse modo, é possível fortalecer o coração com um passeio de bicicleta, já que esta é uma atividade aeróbica. "Quem organiza treinos geralmente alterna a bicicleta com a caminhada ou a corrida, pois esses exercícios são equivalentes e, misturados, acabam com a monotonia", conta Ricardo Nahas.
A bicicleta já foi um dos principais meios de transporte no mundo, mas hoje a história é bem diferente. Grande parte das pessoas nunca teve uma bicicleta própria ou deixa a sua cheia de teias de aranha na garagem.
Como desbloquear site no Google Chrome no celular?
Quando a multa está em autuação?
O que é eficácia de uma empresa?
Quantas partes se divide a música?
Qual o papel da nutrição no ambiente hospitalar?
O que é pressão hidrostática positiva e negativa?
Qual a faixa de preço do iPhone XR?
Como entrar em contato com a Femsa?
Como funciona a pontuação da prova prática do Detran?
Como são classificadas as atividades da vida diária de acordo com a American Geriatrics Society?
Como entender o que é conjunção?
Qual o valor do número 42 em decimal após converter em binário?
Quem o Alexandre Moreno dubla?
Onde vivem os povos indígenas?
Quais são as principais características da zona polar Ártica e Antártica?