Quando um músculo é alongado muito rapidamente, as fibras nervosas aferentes primárias estimulam os motoneurônios alfa, na medula espinhal, facilitando a contração das fibras extrafusais, aumentando a tensão no músculo.
Durante uma atividade física, as células do cérebro chegam a altos níveis de funcionamento. Isso faz com que você fique mais alerta. A prática regular de atividade física garante o aumento da oxigenação do cérebro. Esse fator, aliado a outras mudanças no corpo, ajuda a evitar graves doenças neurológicas.
Ele explica, ainda, que treinos de resistência, como musculação e levantamento de peso tem perda baixa em 30 dias de ausência na academia, “enquanto a flexibilidade e o alongamento, quando você fica de 15 a 20 dias afastado, há uma perda muito grande”.
O alongamento do corpo também traz benefícios aos órgãos internos, pois a sua prática estimula a circulação do sangue e dos nutrientes no organismo. Como fazer alongamento?
A importância do alongamento está em seus inúmeros benefícios para o corpo, tanto para atletas quanto para os sedentários, mas lembrando: desde que seja feito corretamente e de preferência com a supervisão de um profissional na área. Suaviza a dor muscular pós treino.
Como fazer alongamento? A prática do exercício de alongamento de forma constante e, de preferência, todos os dias é essencial. É importante ressaltar que caso você sinta dor ao alongar, algo pode estar errado em sua execução. Os movimentos devem ser realizados de forma correta, com calma, relaxando, inspirando pelo nariz e expirando pela boca.
Esse é o alongamento mais comum, sendo aquele que é feito com os músculos estendidos e em posição estática, com duração de 20 até 60 segundos por movimento. Nessa modalidade é a contração de um músculo que irá provocar o alongamento do seu antagonista. Você não tem o auxílio de outra pessoa ou de equipamentos.
Qual o valor do Grand Siena 2013?
Como calcular as 44 horas trabalhadas em 6 dias da semana?
Quanto ganha um juiz criminal?
Quais os riscos que os trabalhadores envolvidos em fundição estão expostos?
Quantos gols Romário fez no Flamengo?
Quanto tempo leva para sair a averbação do divórcio?
Como saber o número do meu IBAN?
Quantos quilômetros o óleo da Honda?
Qual a melhor qualidade MP3 ou WAV?
Qual foi o movimento de contracultura que aconteceu no Brasil e revolucionou a música?
Qual tipo de risco pode ocorrer em uma clínica de drenagem linfática corporal?
Qual é a fruta mais cara do Japão?
Qual a altura que deve se colocado de concreto em cima da laje?
O que preciso para trabalhar embarcado?
Como tirar mancha de suco de maracujá de roupa branca?
Quais são os três pilares do IDH?