Com 1.000 kcal a mais por dia, é possível engordar 1 kg em uma semana.
Entre as opções de alimentação saudável para ganhar peso estão:
Considerando que “engordar” é ganhar gordura e “emagrecer” é diminuir o percentual “gordo”, ambos podem acontecer independente do peso. Digo isso porque uma variação de até 2 kg durante o dia é completamente normal e não representa “engordar” e nem “emagrecer” de fato.
Mas, quantas calorias devemos consumir para conseguir engordar um quilo? Cerca de 8 mil calorias ingeridas equivalem a 1.000 gramas em nosso corpo. Por exemplo, um homem adulto gasta cerca de 2500 calorias. Para ganhar um quilo, ele teria que comer o dobro do que precisa por cerca de três dias.
Em média, uma pessoa precisa de consumir entre 20 calorias por dia. A tendência das pessoas é de acrescentar 1500 (só um brownie vale 500!). Ao fim de uma semana, temos mais 1 a 2 quilos.
6 dicas para engordar de forma saudável
Como entender os tamanhos de miniaturas?
Qual a densidade de um gás ideal?
Como saber a espessura de um cano?
Qual a espessura normal de um endométrio?
Como saber a dureza de uma pedra?
Qual a medida de uma escada reta?
Como funcionam os bancos de investimento?
Como se joga o jogo qual é a palavra?
Como medir minha cintura com uma régua?
Que horas acordam no Exército?
Como medir cintura quadril e abdome?
Como funcionam os grupos de WhatsApp?
Como medir corrente alternador?
Quanto tempo demora para jogar detetive?
O que mata a bactéria leptospirose?