E, se você já subiu mais de uma vez na balança em um mesmo dia e notou que os números que aparecerem ali era diferentes, saiba que sim, é normal o peso variar ao longo do dia. ... Sendo assim, não há indicação de que se pesar mais de uma vez no mesmo dia seja uma boa ideia.
O fato, bastante comum, está provavelmente ligado ao inchaço e não exatamente ganho de peso. De acordo com a treinadora física Kindal Boyle, é possível ganhar até 5 kg em um único dia sem engordar.
Porque você pode engordar de repente
Para que o peso de uma pessoa aumente um quilo de um dia para o outro, é necessário que ela ingira em torno de 7500 calorias a mais do que as que são gastas durante esse período, lembrando que gasto calórico acontece mesmo em repouso.
Diversas ocasiões podem alterar o peso, como o jejum prolongado, almoço ou jantar, o período menstrual ou até mesmo medicamentos que provoquem retenção de líquido. A dica é se pesar duas vezes por semana e evitar os finais de semana, que são momentos em que as pessoas costumam sair da rotina e comer mais.
A variação de peso até mesmo diária é normal! ... Isso porque diferentemente da gordura, o carboidrato para ser armazenado (na forma de glicogênio), é armazenado junto com água (E ÁGUA PESA, gente! Mais que gordura!). Logo, quanto mais glicogênio, mais água, mais peso.
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Mais sobre o assunto5 conselhos para melhorar a alimentação e controlar a pressão alta. Bem-Estar.Seu ciclo menstrual. ... O consumo de sal. ... Consumir muitos carboidratos. ... Estar desidratado. ... Não levar em conta o peso das roupas. ... Sua rotina de treinos. ... A hora do dia.
A melhor hora para se pesar é logo depois de acordar, pois assim é fácil manter o padrão de um bom jejum, evitando as alterações no organismo causadas pelo processo de digestão.
Essa variação de peso pode ocorrer por diversas razões: acúmulo de glicogênio muscular, retenção de líquidos, intestino preso, variação normal do dia e até envolver o período menstrual. A melhor maneira de saber se emagreceu ou engordou é bem simples: ... O ideal é se fotografar a cada 30 dias.
O peso na balança, na verdade, é a combinação do seu “peso real” mais o “peso variável”, que depende de uma série de fatores nem sempre relacionados à massa corporal ou taxa de gordura.
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