Para o pré-yoga você pode optar pela prática sob jejum. Mas caso esta não seja sua escolha, vale comer coisas leves (de 30 a 40 minutos antes da atividade). Enquanto as refeições completas (café da manhã, almoço e jantar) devem ser feitas com 1h30 a 2 horas de antecedência.
Entenda a melhor alimentação para antes da prática de Yogamingau de aveia cozido com leite de amêndoas, mel e especiarias, acompanhado de algumas frutas frescas;tofu orgânico refogado ou ovos mexidos no óleo de coco e uma batata doce cozida;frutas frescas salpicadas com aveia e flocos de quinoa e um suco verde.
Não é recomendado ingerir comida gordurosa e cheia de sal e açúcar no pré yoga. Se a sua prática acontecer à tarde ou à noite, o ideal é comer três horas antes. Dê preferência a alimentos naturais e de fácil digestão, como frutas e bebidas leves. Barrinhas naturais também são boas opções.
Muitos estilos de yoga recomendam praticar com o estômago vazio, mas isso, é claro, depende do momento que você tem a sua sessão de yoga. Na vida prática, quando os horários da prática com professor são à noite, torna-se impossível.
Segundo a tradição do yoga, extraímos nossa energia dos alimentos, da água e principalmente do ar. Quando não ingerimos sólidos, o corpo compensa extraindo mais energia da água e do ar. Com a prática dos exercícios respiratórios do yoga, esse benefício se amplia.
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O melhor horário para praticar Yoga é de manhã e no final de tarde. É importante saber que uma prática feita pela manhã deve ser diferente de uma prática feita a noite. Você terá que testar em você qual o melhor horário para praticar Yoga. Uma prática feita pela manhã pode ser mais ativa com posturas mais energizantes.
O costume mais ancestral e natural é praticar yoga em jejum e aguardar pelo menos meia hora para tomar um leve café da manhã após a prática. Por lá, em geral não se pratica após o anoitecer. Mas alguns yogues realizam um segundo sádhana no fim da tarde.
É importantíssimo não se empanturrar de alimentos pesados antes da prática. O ideal é alimentar-se duas horas antes da aula. Dê preferência com alimentos leves e de fácil digestão.
Sim você pode e deve fazer os dois juntos. Mas evite fazer musculação logo depois de fazer Yoga. Pois a Yoga trará um relaxamento profundo para sua mente e corpo e você pode colher esses benefícios horas após a prática. Então faça musculação primeiro.
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