Para executar a Puxada no Graviton, que é um exercício para costas, o executante deverá se manter ereto, e totalmente verticalizada, mantendo as curvaturas naturais e fisiológicas da coluna vertebral.
Graviton para membros inferiores, é uma excelente estratégia para se treinar a musculatura de Quadríceps, Isquiotibiais, e Glúteo Máximo unilateralmente, pois além de eficiente para essas musculaturas é um exercício seguro para praticante iniciantes e avançados.
Para iniciar o treino deve ajustar a carga da máquina, é importante perceber que na Graviton quanto mais peso colocar mais fácil será a execução do exercício. Coloque os joelhos em cima da plataforma. Agarre as pegas com as duas mãos. Faça uma flexão dos braços e volte a esticar voltando à posição inicial.
Para iniciar o treino deve ajustar a carga da máquina, é importante perceber que na Graviton quanto mais peso colocar mais fácil será a execução do exercício. Coloque os joelhos em cima da plataforma. Agarre as pegas com as duas mãos. Faça uma flexão dos braços e volte a esticar voltando à posição inicial.
Com a polia baixa no aparelho crossover, estique uma das pernas para trás, mantendo a outra perna de apoio semi-flexionada. Não se esqueça de manter o tronco reto, apoiando as mãos no aparelho. Repita o número de repetições indicado para cada lado, de forma unilateral.
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