Linha de halteres com um braço
Como fazer:
Treino de costas e bíceps com halteres. Para começar esse treino, fazer o desenvolvimento com as mãos viradas para a parte interna. Permaneça em pé e, em seguida, o ideal é segurar um haltere em cada uma das mãos, pela altura dos ombros.
Existem vários exercícios que podem ser realizados com os halteres. Para as costas, especificamente, estão disponíveis algumas estratégias que irão transformar o seu corpo. Confira! Esse é um exercício de treino de costas com halteres que consegue trabalhar o dorso, a região muscular intercostal e o serrátil anterior.
9 exercícios para o treino de costas em casa. 1. Prancha com elevação lateral de braço; 2. Flexão com pausa; 3. Exercício de bruços; 4. Twister; 5. Flexão do pilates; 7. Superman; 8. Elevação de membros; 9. Dolphin kicks; Cuidados com o treino de costas
Fazer exercícios para as costas é fundamental para fortalecer a musculatura, evitar dores, melhorar a postura, além de ajudar a desenvolver o equilíbrio corporal.
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