A dose de l-triptofano varia de acordo com o problema a tratar e a idade, devendo, por isso, ser sempre orientada por um médico ou nutricionista. No entanto, as orientações gerais indicam: Estresse e hiperatividade infantil: 1 mg por dia; Depressão e distúrbios do sono: 1 a 3 gramas por dia.
O triptofano é um aminoácido essencial que participa em diversas funções metabólicas, servindo para:
Como tomar triptofano em cápsulas para emagrecer Normalmente pequenas doses, como 50mg, no café da manhã, almoço e outra no jantar são indicadas porque assim o efeito das cápsulas dura todo o dia, e por isso o humor não altera muito, sendo mais fácil cumprir a dieta.
Uma dose 1g de triptofano 3 vezes diariamente, por mês, com a comida, pode ser adequada para depressão leve a moderada, aumentando para 2g 3 vezes ao dia se necessário. Em depressão severa, o trip- tofano pode ser associado a outros antidepressivos.
Uma boa recomendação é realizar o consumo nos momentos em que sentir vontade de comer doces. No entanto, também indica-se tomar pela manhã, logo depois de acordar, ou à noite, antes de dormir, com o intuito de melhorar a qualidade do sono.
Como tomar o Triptofano? RECOMENDAÇÃO DE USO: Ingerir 1 cápsula ao dia, preferencialmente a noite antes de dormir.
Triptofano pode causar alguns efeitos colaterais, quando consumido em excesso: Como aumento dos batimentos cardíacos, dor no estômago, gases, náusea, vômito, diarreia e perda de apetite. Também é possível causar dor de cabeça, tonturas, boca seca, desfocagem visual, fraqueza muscular, sonolência e problemas sexuais.
O triptofano é um aminoácido essencial. Ele é utilizado pelo cérebro junto com a vitamina B3 —a niacina —, para ajudar o corpo a produzir a serotonina, um neurotransmissor relacionado ao humor e bem-estar, popularmente conhecido como hormônio da felicidade.
O triptofano pode ser encontrado em alimentos como queijo, castanha-do-pará, abacate ou ervilha. - Zero calorias. Recomendações de uso: Tomar de 1 (uma) cápsula, 2 (duas) vezes ao dia, para adultos acima de 19 anos.
Como tomar o Triptofano? RECOMENDAÇÃO DE USO: Ingerir 1 cápsula ao dia, preferencialmente a noite antes de dormir.
Quem deseja tomar Whey Protein para ganhar massa e não gastar muito com suplementação pode se beneficiar da versão concentrada. O Whey Protein concentrado também tem propriedades benéficas ao sistema imunológico e ação antioxidante.
Podendo também tomar após o treino, caso vá à academia durante a manhã e antes de ir ao trabalho. No meio da correria do dia a dia, o shake de Whey Protein pode ser a alternativa ideal para suplementar sua alimentação. Se você consumir o Whey Protein antes do treino, o aporte de BCAA naturalmente presente no suplemento será ótimo.
E você sabe qual o tipo de Whey protein é o ideal para você? Existe então um tipo de whey protein que é o ideal? O Whey protein concentrado é composto pela proteína intacta. Deve ser digerido normalmente para ser absorvido, ou seja, como passa pelo processo normal de digestão, tem absorção mais lenta.
O melhor Whey protein para emagrecer é aquele com menor teor de carboidratos e gordura. O Whey Isolado e Hidrolisado se encaixam nessa categoria. Lembrando que as proteínas possuem digestão mais lenta que os carboidratos e atrasam o esvaziamento gástrico, o que aumenta a sensação de saciedade.
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