Em relação a horários, não há uma regra padrão sobre como tomar vitamina D. A principal recomendação é que a dose diária seja ingerida em conjunto ou após uma refeição sólida, como o almoço ou café da manhã, de preferência com alimentos que contenham alguma fonte de gordura saudável.
O melhor horário para tomar a vitamina D através dos alimentos e suplementos é no momento da maior refeição diária, que geralmente são o almoço ou o jantar.
Como usar o Cálcio + Vitamina D? Ingerir, por via oral 1 a 2 comprimidos revestidos por dia, preferencialmente durante as refeições. Não ultrapassar a dose máxima de 2 comprimidos ao dia. Doses maiores devem ser ingeridas de acordo com a prescrição do seu médico.
Já as lipossolúveis como A, D, E e K, que precisam de gordura para serem melhor absorvidas, devem ser consumidas não no café da manhã (a menos que você ame ovo e manteiga), mas sim no almoço, refeição mais substancial do dia.
En el caso de aquellos que ya han manifestado un déficit, debe ser sensiblemente superior. ¿Cuándo tomar la vitamina D?
Es importante que antes de iniciar la ingesta de suplementación de vitamina D, se realice un examen de sangre para saber cómo se encuentra en el organismo, de esta forma el médico podrá indicar cuál es la dosis recomendada. Conozca cómo se realiza el examen de la vitamina D .
Se recomienda combinar con otros suplementos como Vitamina K2, Magnesio y Colágeno. En definitiva, la vitamina D es un micronutriente fundamental para la realización de una gran variedad de procesos vitales en nuestro organismo.
Asimismo, empieza a considerarse que existe un déficit acentuado cuando se llega a 30 ng/mL, aunque a partir de 40 ng/mL empiezan a saltar las alarmas en el organismo. Hay que tener en cuenta que la vitamina D se degrada en el organismo en un 50% cada 24 horas.
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