Pule corda, ande de bicicleta — ergométrica ou normal — e adicione pesos aos agachamentos para aumentar o desafio. A parte inferior do corpo é a base da sua força, portanto é preciso desenvolver e fortalecer os quadríceps e os músculos isquiotibiais. Dê socos na água ou em um saco de pancada para aumentar sua força.
Método 1 de 3: Melhorando os reflexos com exercícios mentais
Como melhorar nosso tempo de reação
Treinar em provas de corrida ou natação com tiros como sinal é uma excelente forma de exercitar os reflexos e diminuir o tempo de reação. Você vai perceber que, nas primeiras vezes, vai demorar um pouco mais para dar a largada. Depois, o intervalo entre o som e a sua ação vai ficando cada vez menor.
Pode haver uma fraqueza e uma rigidez iniciais dos músculos, e há geralmente um início de movimentos involuntários. Estes incluem contracções musculares, tiques, flapping ou movimentos contorcer-se de dor dos braços e/ou os sons ou os grunhidos principais e anormais.
Ao notar que o corpo está fazendo movimentos incomuns sem que você o comande para isso, ou seja, movimentos involuntários, procure ajuda médica. Principalmente caso a condição o tenha obrigado a mudar de emprego, dificulte a realização de atividades ou traga algum prejuízo estético que o esteja incomodando.
Os movimentos anormais podem ser rítmicos, irregulares, sustentado ou espasmódico. Podem conduzir à inabilidade e à dificuldade severas em conduzir uma vida normal. Estas circunstâncias produzem um impacto enorme na sociedade at large, porque há pouca esperança do emprego vantajoso.
A maioria de desordens de movimento começam lentamente. Na maioria dos casos, um colega de trabalho ou um esposo podem observar o problema antes que o paciente o realize. Pode haver uma fraqueza e uma rigidez iniciais dos músculos, e há geralmente um início de movimentos involuntários.
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