Mesa de café da manhã com frutas Na hora de fazer a sua mesa de café da manhã com frutas elabore uma fruteira bem bonita e decorada com vários tipos de frutas já higienizadas, mas para facilitar na hora de se servir, deixe também algumas frutas já cortadas como melão e mamão, por exemplo.
Quais as melhores frutas para comer no café da manhã?
De acordo com Helena, qualquer fruta pode ser ingerida no café da manhã, desde que seja consumida naturalmente "e não com alguma guloseima junto". A nutricionista Livia ressalta que vale variar as frutas, para diversificar os nutrientes.
Banana. A banana é uma excelente fruta para se ter em um café da manhã saudável. Ela pode ser consumida no pré-treino da academia, pois seu alto nível de potássio auxilia na saúde dos nervos e previne o surgimento de cãibras. Ela pode ser consumida sozinha ou, se preferir, com cereais e iogurte natural.
Frutas: Frutas frescas são essenciais para um café da manhã balanceado. Caso vá servir frutas grandes como melões, lembre-se de deixar fatias ou cubos já cortados. Chás e Sucos: Não esqueça de oferecer alternativas para o café. Apesar da bebida ser uma favorita nacional, nada é capaz de agradar a todo mundo.
E isso é algo importante, pois pode ser visto até na aparência da pele. A importância de incorporar frutas no café da manhã reside no fato de que este é o momento ideal para aproveitar a frutose e saciar os nossos desejos por doces. E, ao mesmo tempo, evita o excesso de guloseimas e açúcares refinados pelo resto do dia.
Um delicioso café da manhã para quem gosta de combinações agridoces de frutas, laticínios e pães. Para prepará-lo, devemos contar com ricota magra fresca, pera finamente fatiada, nozes picadas e fatias de pão integral. Para começar, coloque as fatias de pão integral para torrar, corte as peras e pique as nozes.
Quais são as melhores opções de comida para servir no café da manhã? Nutricionistas ensinam que essa deve ser a maior e mais variada refeição do dia. Sabendo disso, e com tantas opções disponíveis, às vezes pode ser difícil decidir o que servir. Especialmente se a ocasião for especial.
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