Tórax: Logo abaixo dos seios, meça toda a circunferência, também dando a volta em seu corpo. Cintura: Contorne sua cintura mais ou menos dois dedos acima da altura do umbigo. Quadril: Você deve medir logo abaixo do osso lateral mais saliente do quadril (Geralmente fica cerca de 20 cm abaixo da cintura).
Para medir o quadril deve-se tomar as medidas com uma fita métrica no ponto mais largo da base do corpo, aproximadamente uns 20 cm abaixo da cintura. Essa medida é importante quando se deseja perder peso ou fazer roupas personalizadas.
Mede-se a circunferência na altura da última costela e na altura da crista ilíaca. Faz-se a leitura após o avaliado realizar uma expiração normal.
Concluímos que existe uma padronização na forma como a circunferência de cintura é determinada, dependendo do objetivo a que ela vai servir, podendo ser medida no ponto médio entre as costelas e crista ilíaca, na região de menor perímetro do tronco, ou na região de maior perímetro do tronco.
Quadril: Você deve medir logo abaixo do osso lateral mais saliente do quadril (Geralmente fica cerca de 20 cm abaixo da cintura). O próximo passo é anotar seus resultados! Lembre-se que é muito importante medir-se sempre que necessário, principalmente quando você perceber em seu corpo que, para mais ou para menos, suas medidas tenham mudado.
Localize a parte superior dos ossos do quadril em ambos os lados e meça o quadril, também expelindo o ar levemente. Depois de ter feito e gravado as duas medições, divide o resultado da cintura entre o resultado do quadril: cintura / quadril.
Além disso, se você tem mais curvas, talvez seja uma boa ideia acrescentar mais centímetros para um maior conforto. Algumas pessoas podem ter uma área acima dos glúteos mais larga do que o quadril. Nesse caso, meça o ponto mais largo na parte superior do quadril e o mais largo à altura dos glúteos.
Você também pode puxá-la para o meio do quadril, caso facilite o processo. Lembre-se apenas de mantê-la firme nesse lado até puxá-la pelo outro lado. Fitas métricas são ferramentas maleáveis e flexíveis encontradas em kits de costura e lojas de artesanato. A maioria dos modelos chega a 1 cm.
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