Como sobreviver depois de uma noite inteirinha em claro
Não existe remédio milagroso para aumentar nossa disposição, mas algumas atitudes podem fazer a diferença no dia a dia:
Como virar a madrugada acordado trabalhando
Veja 9 formas de driblar o sono na hora de estudar
Melhores remédios para tirar o sono
Seis alimentos que tiram o sono
Além dos bocejos e olhos lacrimejantes, passar a noite em claro provoca mau humor. Não só porque o indivíduo deseja estar na cama, mas também devido a uma alteração do organismo. “Os ciclos do sono são importantes para se recuperar para o dia seguinte, em que há uma liberação hormonal específica.
Para tirar o sono, recomenda-se o consumo de alimentos ou bebidas estimulantes, como por exemplo:
Tente garantir um sono de qualidade, de ao menos 7 a 9 horas por dia. Se não for possível manter esse sono em um único período, programe cochilos. Use estratégias para ficar acordado antes do turno de trabalho (incluindo exposição à luz do sol e cafeína).
Tomar melatonina O suplemento de melatonina é uma boa opção para ajudar a manter um sono reparador, este suplemento atua melhorando a qualidade do sono, mas não provoca o sono.
Escute música alta, de preferência com um fone de ouvido. Para ficar acordado durante o dia, beba um energético, café ou até mesmo refrigerante (qualquer bebida cafeinada) no café da manhã. Coloque avisos de proibição em camas e sofás para que eles lembrem você de não deitar e descansar.
Varar a noite não é uma estratégia sustentável ou efetiva para o estudo ou para o trabalho, mas algumas vezes os nossos planos não dão certo e ficar acordado se torna necessário. Quando isso ocorre, os pontos a seguir indicam o que se deve fazer para ficar de pé e, assim, obter o melhor do tempo extra que se está roubando do sono.
Se precisa virar a noite, pelo menos faça-o com segurança — e entenda que, de qualquer maneira, isso nunca é saudável. Ficar acordado tempo demais libera cortisol, o hormônio do estresse. Não dirija depois de virar a noite acordado.
Se manter acordado durante toda a noite para trabalhar tem seus efeitos colaterais. Paul Haswell, de uma empresa de direito de Hong Kong, disse que certa fez saiu para jantar em um restaurante com uma mulher depois de ter passado a noite em claro trabalhando.
Quando surgiu a primeira moeda no Brasil e qual seu nome?
Como faço para formatar o A21S?
Como é calculado o índice Dow Jones?
Como formatar o PC w10 com pendrive 2021?
Como formatar o PC com uma ISO?
Quais são os substantivos abstratos?
Onde está o meteoro que matou os dinossauros?
Quais são as necessidades de letramento digital dos docentes?
Qual o tamanho do pendrive para formatar o PC?
Como deve o réu alegar a ilegitimidade?
Como Formatar pendrive de RAW para NTFS ou FAT32?
Como formatar disco rígido com Windows 10?
Como o metrô medida evoluiu depois de sua primeira definição?
Como Formatar o PC pela BIOS w10 com pendrive?
O que são rochas metamórficas como são formadas?
Como o mercúrio pode intoxicar os animais resumo?