Uma pessoa sedentária é aquela que passa muito tempo inativa, isto é, sem fazer exercícios físicos. Por mais que ela faça algumas atividades durante o dia, como se locomover e trabalhar, ela não dedica um período a praticar alguma modalidade esportiva ou treino em geral.
"Assim, o ideal é ingerir proteína depois do treino, junto com o carboidrato. Se a pessoa treina de manhã, pode tomar o suco de frutas antes e, depois da prática, fazer o café da manhã habitual, com uma vitamina de leite com aveia e fruta, ou pão integral com queijo ou ovos", exemplifica.
Pesquisa revela que 45,8% da população não pratica atividade física.
Para começar, não praticar nenhuma atividade aumenta significativamente o risco de desenvolver problemas de saúde sérios. Isso porque o sedentarismo pode antecipar mais fortemente a mortalidade do que outras causas como tabagismo e pressão alta. Veja o que acontece com o seu corpo quando você não se exercita.
Os resultados da pesquisa do IBGE apontaram que 34,2% dos homens com 18 anos ou mais praticaram o nível recomendado de atividade física de 150 minutos semanais no lazer, enquanto para as mulheres este percentual foi de apenas 26,4%.
Tanto uma vida sedentária, como a prática de atividade física regular intensa, em maior ou menor grau, promovem o encurtamento das fibras musculares, com diminuição da flexibilidade.
Nos últimos anos, vem sendo publicado de forma contínua estudos que demonstram que a comportamento sedentário é um importante preditor de doenças cardiovasculares, diabetes do tipo 2, obesidade, alguns tipos de câncer (câncer de intestino e de mama), fraqueza músculo-esquelética, depressão, menor qualidade de vida e ...
A consequência inevitável é que o desempenho estará prejudicado e, portanto, o gasto calórico da atividade pode ser comprometido. Em outras palavras, o rendimento pode ser menor e consequentemente o propósito de perda de peso estará minimizado.
De acordo com o IBGE, em 2019, 30,1% dos brasileiros praticaram o nível recomendado de atividade física no lazer, enquanto esse percentual foi de apenas 22,7% em 2013. Entre homens, esse percentual foi de 34,2%, enquanto para as mulheres foi de 26,4%.
Nenhuma caminhada, nenhuma partida de futebol ou ida à academia. Segundo a Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios (Pnad), 62,1% dos brasileiros com 15 anos ou mais não praticaram qualquer esporte ou atividade física em 2015.
E como já se dizia na Grécia Antiga, corpo são, mente sã, o exercício físico regular libera uma série de substâncias que ajudam na prevenção e tratamento da depressão, da ansiedade, e até na Doença de Alzheimer.
Para pessoas que não praticam nenhum tipo de atividade física, não se movimentam, de forma espontânea no dia a dia e passam grande parte do tempo sentadas ou deitadas, saibam que sem o estímulo do movimento físico, o corpo paga um preço muito alto para manter o equilíbrio de todas as suas funções. E essa conta chega um dia.
Pessoas que não fazem atividade física são potencialmente doentes. Está cientificamente comprovado que a atividade física é a medicina preventiva mais barata e eficiente que existe. Uma pessoa sedentária tem 70% mais chances de desenvolver qualquer tipo de doença que uma pessoa fisicamente ativa.
O tempo dedicado à atividade física foi de mais de uma hora para 43,4% das pessoas de 15 anos ou mais. O tempo mínimo dedicado aos esportes foi de 20 minutos por dia. Como na prática de atividade física, a duração do exercício foi maior entre os homens: 50,4% o faziam por mais de uma hora. Entre as mulheres, 31,5% praticavam mais de uma hora.
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