Como controlar a ansiedade no primeiro encontro
Enfrente seus medos A ideia é que, ao se expor através de sua imaginação ajuda a diminuir a ansiedade. Em contraste, se você evitar enfrentar seus medos, sua ansiedade aumenta quando você se depara com ela. Então, se o primeiro encontro te enlouquece, comece a imaginar o seu pior medo se tornando realidade nessa hora.
Pensando nisso, separei algumas dicas para te ajudar a relaxar antes do primeiro encontro e espero que elas te ajudem....Chega de pressão antes do primeiro encontro e vamos relaxar!
Uma boa maneira de combater as suas inseguranças e afastar a vergonha é pensar que a pessoa com quem está prestes a encontrar-se, também, poderá sentir-se da mesma forma.
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Por que devemos manter a calma? Ainda que pareça egoísmo, devemos ter sossego porque merecemos. Toda a nossa rotina possui um propósito, de modo que trabalhamos continuamente para servir a algo. Certamente, é um círculo desgastante e cansativo. Por isso, a bdicamos de muita coisa para fazer o que fazemos e chegar onde estamos.
Escapar um pouco da movimentação intensa do dia a dia é uma medida necessária para manter a calma. Uma atividade que promove resultados favoráveis quando se trata de alcançar a paz mental é a meditação. Inclusive, médicos e psicólogos recomendam essa prática como tratamento auxiliar em casos de estresse, ansiedade, depressão e outros quadros.
Anular esta resposta natural e praticar mindfulness ajuda o corpo a permanecer calmo. Como: Inalar profundamente pelo nariz antes de expirar lentamente pela boca. As respirações lisas e profundas cessam a produção de dois hormônios do estresse – adrenalina e cortisol.
Toda a nossa rotina possui um propósito, de modo que trabalhamos continuamente para servir a algo. Certamente, é um círculo desgastante e cansativo. Por isso, a bdicamos de muita coisa para fazer o que fazemos e chegar onde estamos. Saber como manter a calma impede que cedamos a um quadro de estresse permanente, por exemplo.
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