Os sinais vêm através de sensação de vazio no estômago e/ou dores, dores de cabeça, mal estar, entre outros sinais. Isso é fome. Já a vontade de comer, ou a gula, aparece quando mesmo saciados, sentimos vontade de ingerir alimentos calóricos e cheios de açúcar.
“Quando estamos com fome o estômago reclama e qualquer alimento irá satisfazer essa necessidade. Já a gula é aquela vontade de algo específico, geralmente calórico e pobre em nutrientes, comum de aparecer no fim da tarde devido à queda nos níveis de serotonina”, explica a nutricionista.
Sinais comuns de fome podem ser: sensação de estômago vazio ou roncando, queda de energia, sono, irritação, dor de cabeça, entre outros. Por isso, é importante saber como seu corpo reage.
A ansiedade que leva muitas pessoas a comer frequentemente está ligada a sentimentos de culpa, baixa autoestima, vergonha, insatisfação, frustração e remorso. “A comida funciona como uma espécie de 'muleta' ou 'válvula de escape' para superar essas sensações desprazerosa”, conta o psicólogo.
Mas se você sente alguns dos sintomas de crise de ansiedade listados acima, pode estar usando a comida como uma válvula de escape. E isso é ruim, porque geralmente é um comer sem controle, sem fome, sem vontade, e até sem sentir o sabor das coisas. Porque a pessoa não está comendo de forma consciente.
O pecado da gula – Gastrimargia – consiste no excesso do comer e beber.
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