6 dicas de como relaxar a mente durante a rotina de trabalho
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Como relaxar após um dia estressante de trabalho
5 formas de descansar a mente e o corpo em pouco tempo
Como lidar com o estresse no trabalho? 1. Respire profundamente 2. Durma bem 3. Planeje sempre o seu dia seguinte 4. Faça pequenas pausas ao longo do dia 5. Aprenda a dizer não 6. Crie uma lista de tarefas e de prioridades 7. Faça atividades físicas regularmente 8. Coma alimentos mais saudáveis 9. Comece o seu dia da forma correta 10.
Entre as muitas questões que podem causar estresse no trabalho, está o excesso de situações de urgência a serem resolvidas e o excesso de interrupções. Aprenda a gerenciar as situações do dia a dia, deixando claro para as pessoas que você está ocupado e que poderá atender às solicitações em momento mais adequado.
De acordo com a Previdência Social, atualmente, o estresse no ambiente de trabalho é considerado o terceiro motivo que mais provoca afastamento por mais de 15 dias e a estimativa é que até 2020 o estresse passe a ser o primeiro motivo para faltas e afastamentos.
O excesso de estresse pode causar distúrbios do sono e aumentar o cansaço, a fadiga mental e a perda de produtividade. Durante o sono, o organismo realiza diversas funções que auxiliam na manutenção e na melhoria da saúde. A qualidade do sono é fundamental para garantir um corpo e uma mente saudáveis, ajudando também na redução do estresse.
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