Coloque no prato
Colesterol e alimentação A maior parte do colesterol presente no organismo é produzida nele próprio, enquanto uma pequena porção é fornecida pela nossa alimentação. Apesar disso, o controle dos alimentos ingeridos é fundamental para que os níveis de LDL e HDL no organismo estejam em equilíbrio.
Alimentos que aumentam o colesterol ruim
Consuma alimentos naturais ricos em ômega 3 e 5, que auxiliam no transporte de boas gorduras no organismo, equilibrando, assim, o colesterol. Não esqueça da Aveia, um cereal que apresenta altas taxas de nutrientes e fibras que ajudam no transporte do colesterol bom (LDL), bem como na redução do colesterol ruim (HDL).
Já o “colesterol ruim” é o LDL ou lipoproteína de baixa densidade (entre 1,006 e 1,063 g/mL).
Reduza o consumo de carboidratos simples, como açúcar, pão, massas, bolos e biscoitos. Uma maneira mais fácil de controlar o colesterol é optar por uma comida mais caseira, variando o prato com verduras, legumes, carnes, laticínios e grãos. Prefira comida de verdade à industrializada e reduza o uso de açúcar e sal nas refeições!
Todas as células do organismo precisam do colesterol, pois é ele que envolve cada célula para facilitar a entrada e a saída de substâncias. Dessa forma, o colesterol tem funções que valem a pena serem conhecidas e que podem mudar sua visão em relação a ele:
O LDL, conhecido como “colesterol ruim”, acaba se acumulando nas artérias e pode bloquear o fluxo sanguíneo. Os sintomas de colesterol alto, em geral, não existem. Só é possível identificar a alteração por meio de exames de sangue.
Quanto rende 10 milhões na poupança?
Quanto tempo demora a resposta do recurso?
O que nao dizer a uma gravida?
Quanto custa um piercing no nariz?
Como por gif no stories do instagram android?
O que é transmissão automática no veículo?
A crosta continental e constituida por?
A bíblia foi escrita em quantas linguas?