A resistência é a habilidade de poder exercer um esforço estático ou dinâmico prolongado, sem afetar a qualidade do exercício. A resistência pode ser dividida em alguns tipos como: resistência aeróbica, anaeróbica, resistência muscular localizada e resistência de força.
Basicamente, a primeira é desenvolvida por meio de exercícios de alta intensidade realizados em um curto período de tempo. Já a segunda, ocorre a partir de atividades que possuem um nível de dificuldade mais leve e são praticadas durante um longo intervalo de duração.
A resistência aeróbica, que está relacionada com a fadiga e a exaustão cardiopulmonar, depende principalmente da gordura existente no nosso corpo para produzir energia. Portanto, os exercícios aeróbicos são os mais adequados para queimar gorduras e também para perder peso.
A resistência anaeróbica pode ainda ser dividida em duas fontes de energia: 1 – A resistência anaeróbica lática: é a resistência anaeróbica feita por meio de esforços intensivos e com duração acima de meio segundo. ... 2 – A resistência anaeróbica alática é o contrário da anterior. Nela não existe o ácido lático no sangue.
Quais são os seus elementos?
As duas resistência são: Resistência de força; Resistência muscular; Resistência aeróbica e anaeróbica.
Caminhar, correr, nadar, pedalar, dançar ou realizar outras atividades aeróbicas é essencial para garantir boa forma e saúde.
Uma pessoa com boa resistência aeróbica pode tolerar a fadiga que causa o exercício, conseguinte manter o ritmo e a intensidade durante um tempo considerável. ... Graças à resistência aeróbica, o organismo pode manter um funcionamento eficiente perante um esforço que sustenta no tempo.
Capacidade anaeróbia é a eficiência do metabolismo em gerar ATP através da via glicolítica, com ausência ou carência de oxigênio (FOSS, 2000). ... Já a capacidade aeróbia é a eficiência em gerar ATP através da via oxidativa, metabolismo predominante em atividades de longa duração e baixa ou moderada intensidade.
De acordo com o local em que os músculos obtêm energia para realizar o esforço que estão sofrendo, a resistência anaeróbica pode ser dividida em dois grupos: resistência alática anaeróbica e resistência anaeróbica lática.
É possível, neste sentido, distinguir entre a resistência aeróbica e a resistência anaeróbica. A resistência aeróbica é a capacidade de um serhumano de levar a caboum esforço de intensidade média ou leve num tempoextenso. A resistência anaeróbica, porém, refere-se à capacidade de realizar um esforço bastante intenso por um tempo breve.
Conheça as características da resistência anaeróbia e aeróbia e descubra os melhores exercícios para desenvolvê-las. Muitas pessoas ainda possuem dúvidas quando o assunto é resistência anaeróbia e aeróbia. Os termos são semelhantes, porém os objetivos são diferentes e peculiares.
De qualquer forma, os desportos mais recomendados para uma boa resistência aeróbica são: 1 Caminhar 2 Correr (running) 3 Nadar 4 Andar de bicicleta 5 Fitness More ...
Portanto, abaixo tens alguns exercícios que podes fazer para as treinar. A resistência aeróbica e anaeróbica pode ser trabalhada separadamente. Mas a linha que divide uma da outra possa ser muita fina, havendo mesmo disciplinas e exercícios que funcionam com ambas.
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