O boxe para emagrecer é muito eficiente, pois, há muita movimentação, exige agilidade e reflexo. Logo, trabalha os músculos com precisão e força a musculatura a se fortalecer. Uma das grandes vantagens do boxe, é que a modalidade exige que abdômen fique contraído o tempo todo.
Estima-se que uma aula de boxe com duração de 60 minutos pode queimar até 1.000 calorias, enquanto, a corrida queima aproximadamente 600.
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Mas tudo depende da intensidade dos treinos. “No entanto, o muay thai garante mais definição muscular por todo o corpo, do que o boxe, que trabalha mais os movimentos dos braços”, conta. Brunno ainda esclarece que a perda de calorias por treino é bem menor do que diz a maiorias dos treinadores.
O boxe emagrece muito por ser um dos exercícios mais completos disponíveis nas academias. Ele fortalece e trabalha vários músculos simultaneamente. Os treinos com golpes e movimentos tonificam a musculatura do tronco, pernas, braços, costas e ombros. ... Se achar que os exercícios são intensos demais, diminua o ritmo.
Boxe. Quem já fez uma aula da modalidade sabe que é normal terminar pingando suor. E se você realizar os movimentos de forma intensa, pode gastar até 840 calorias em uma hora.
Estimativa da Energia Queimada
| 5 minutos | 74 Calorias | 882 Calorias |
|---|---|---|
| 10 minutos | 147 Calorias | 1764 Calorias |
| 15 minutos | 220 Calorias | 2646 Calorias |
| 30 minutos | 441 Calorias | 3528 Calorias |
jiu-jitsu
Por causa da mistura de técnicas variadas, o MMA é a luta que mais gasta calorias, ultrapassando 1000kcal em apenas uma hora de aula! O jiu-jitsu é uma das lutas mais tradicionais ao redor do mundo.
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