Postura adequada: A primeira dica é não passar muito tempo com as pernas cruzadas. O ideal é sentar-se em uma posição ereta e trocar de lado para igualar o esforço muscular. Se puder evitar, melhor ainda. Evite também inclinar-se para frente e abaixar o pescoço quando estiver com as pernas cruzadas.
O hábito de cruzar as pernas é bastante comum, principalmente entre as mulheres. No entanto, permanecer com as pernas nessa posição aumenta a pressão na articulação do quadril, comprimindo o nervo peroneal e podendo inclusive levar à paralisia deste.
Cruzar seus tornozelos é um sinal de elegância, mas também prova que você se sente confortável e confiante. Você presta atenção ao bem-estar das pessoas ao seu redor e demonstra ajuda aos que estão em perigo.
Esta postura é prejudicial pois acontece um desnível do nosso quadril, deixando um mais elevado que o outro, podendo causar uma bursite no quadril, problemas de circulação sanguínea e, até mesmo, provocar uma escoliose da coluna.
"Sempre alongada, nunca caída, firme, mas com leveza", disse Namie. 2) Procure observar os movimentos feitos também ao se sentar. Faça com delicadeza e não jogue o peso do corpo de uma vez na cadeira. 3) O cruzar de pernas deve ser feito com sutileza, sem dar trancos e nem aquele puxão para encaixar bem o joelho.
Ainda que pareça elegante sentar com uma perna sobre a outra, ficar nesta posição pode causar um problema chamado de paralisia do nervo peroneal, que aumenta a pressão sanguínea, mesmo que você não tenha problemas.
Além disso, esta posição anormal favorece a instalação de encurtamentos e contraturas musculares, particularmente nos isquiotibiais, adutores do quadril e tríceps sural. A postura em “W” também pode afetar o desenvolvimento ósseo, favorecendo a anteversão da cabeça do fêmur e rotação interna da tíbia.
Se a grávida cruza as pernas, pode fazer com que o cordão umbilical dê voltas e enforque o bebê Mito. Durante todo o período da gestação o bebê se enrola no cordão umbilical. Os movimentos da mãe não interferem nesse deslocamento e muito menos colocam o feto em risco.
Considerando que, normalmente, a sola do sapato vem da rua e é suja, algumas pessoas podem entender o ato como uma ofensa, já que você estaria apontando os pés para ela. Sendo assim, ao se sentar e cruzar as pernas, evite colocar os tornozelos sobre as coxas, e sim uma por cima da outra.
Ficar com as pernas cruzadas podem causar um desvio da pélvis, isto porque ficar sentado durante muito tempo faz o músculo interno atrofiar, ao mesmo tempo que o músculo externo aumenta. Causando fragilidade dos ligamentos e o quadril pode sofrer o desvio, que possivelmente lhe trará dores cervicais fortes.
Outras pessoas não cruzam as pernas e preferem deixá-las espaçadas, o que não é muito confortável para quem está ao lado no transporte público. Eles fazem parte dos que acreditam que cruzar as pernas pode fazer mal – o que, aliás, foi até tema de uma grande campanha publicitária nos Estados Unidos em 1999. Mas é verdade?
Saiba porque você nunca mais deveria cruzar as pernas. Não há dúvidas de que o ato de cruzar as pernas deixa a pessoa mais confortável na hora de wsentar e, se tratando das mulheres, deixa tudo mais convidativo, mais sexy e mais bonito. Mas, a verdade é que esse hábito pode estar prejudicando sua saúde aos poucos, sem que você nem perceba.
Outros estudos concluem que a maioria das pessoas que cruzam as pernas por mais de 3 horas diariamente tendem a assumir uma postura errada, normalmente com a coluna curvada. Além das dores que isso pode trazer, com o tempo a má postura pode levar a inúmeros problemas de coluna.
Um estudo descobriu que pessoas que sentam com as pernas cruzadas mais de três horas por dia tendem mais a se curvar para a frente e forçar os ombros.
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