O aumento da força muscular é uma forma de ajuste do organismo à sobrecarga do treinamento. São dois os fatores determinantes diretos para o aumento da força muscular: os fatores musculares e os fatores neurais. 1 - maior eficiência nos padrões de recrutamento neural, aumentando a ativação do músculo agonista.
O ganho de força nas primeiras semanas provocadas pela adaptação neural ocorre pela forma como as fibras musculares são ativadas, esse tipo de adaptação é estudado pela eletromiografia que mede a atividade elétrica do músculo, ou seja, se temos alteração de atividades elétricas no músculo então entendemos que ocorreu ...
Nader (2006), em seu estudo de revisão, apontou alguns mecanismos potencialmente interferentes no ganho de força quando força e endurance são treinados simultaneamente (mecanismos neurais; disponibilidade de substrato, sobretudo, glicogênio; transformações dos tipos de fibras; overtraining e alterações na síntese ...
O treinamento de força parece provocar alterações no sistema nervoso (adaptações neurais) que proporcionam uma otimização na ativação dos grupos musculares, além de um aprimoramento na coordenação dos movimentos.
No sistema neuromuscular as alterações mais evidentes são: a diminuição da massa muscular (sarcopenia) e a perda de células nervosas que pode ser atribuída entre outros fatores a uma redução nos níveis de atividade física, que por sua vez leva a menores índices de força muscular.
Enoka (1988) afirma que os ganhos da força podem ser conseguidos sem mudanças estruturais no tamanho do músculo, mas não sem a ocorrência das adaptações neurais. O aumento inicial na força muscular ocorre mais rapidamente do que hipertrofia muscular, relacionando-se ao aprendizado motor.
Após as 8 semanas, foram detectados aumentos de 32,8% em relação à força muscular na perna treinada, não havendo mudança na atividade eletromiográficas integrada.
Seguindo essas conclusões, o ACSM (2001) apresentou investigações precedentes em relação às adaptações neurais e às contribuições hipertróficas aos ganhos da força de músculo. Em relação à hipertrofia, ela aumenta gradualmente após as adaptações associado com o aumento no nível de atividade neural.
A hipertrofia muscular corresponde ao aumento da massa muscular que é o resultado do equilíbrio entre três fatores: prática de exercício físico intenso, alimentação adequada e descanso.
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