Sempre que perceber que está sofrendo com algum pensamento, comportamento ou sentimento, comece a sorrir imediatamente. Mesmo que seja algo forçado inicialmente, se esforce para sorrir – e até gargalhar – e trazer a emoção positiva para aquela situação.
Uma questão simples para si mesmo é: o que posso fazer imediatamente para mudar meus sentimentos? Observe os pensamentos sem julgá-los. Depois da pausa, retorne a seus pensamentos sem se criticar por eles existirem; analise a razão de seu aparecimento e o que desperta a sensação de ter perdido o controle sobre eles.
São frases de mudança de atitude com essa que precisam ser usadas para incentivar uma equipe que se encontra abalada pela crise ou por qualquer outra situação difícil. Reclamar e resmungar não leva a nada, só atrai pensamentos negativos e uma postura de conformismo. É preciso reagir e promover a mudança de comportamento, com firmeza.
Respire profundamente algumas vezes para se recompor antes de continuar; isso permitirá a análise clara e consciente dos pensamentos. Concentrar sua atenção na respiração por um momento lhe dará alguma distância dos pensamentos, tornando-se mais fácil administrá-los.
Não tente escolher os pensamentos, mas controle-os quando eles surgirem. O cérebro humano é um órgão incrível, capaz de fazer saltos imaginativos, revivendo recordações e encontrando respostas em um piscar de olhos, e, além disso, nunca será possível controlar todos os pensamentos.
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