Para medir a circunferência da cintura, coloque uma fita métrica em volta do abdômen nu um pouco acima do osso do quadril. Certifique-se que a fita esteja justa, mas não a ponto de comprimir sua pele e esteja paralela ao solo. Relaxe, exale, e meça a sua cintura.
As melhores estratégias para afinar a cintura são fazer exercícios moderados ou intensos, comer bem e recorrer a tratamentos estéticos, como radiofrequência, lipocavitação ou eletrolipólise, por exemplo. A gordura localizada na cintura é o resultado do consumo de mais calorias do que se gasta por dia.
Retire a fita e anote a sua medida para futura referência. Uma cintura saudável para uma mulher se encontra entre 58 e 80 centímetros e entre centímetros para o homem. Se pretende ler mais artigos parecidos a Como medir a cintura, recomendamos que entre na nossa categoria de Moda e Estilo.
Faça a medição na sua cintura natural. Esta é a parte mais fina do corpo entre as costelas e o umbigo. É possível encontrar a cintura natural virando-se e vendo onde o corpo forma uma dobra. Coloque a fita métrica em torno da cintura e veja a medida onde a ponta da fita encontra outra parte da fita.
Após encontrar a sua cintura, deverá ficar reto, relaxar os músculos abdominais e expirar normalmente. Passe uma fita métrica ao redor da cintura a partir do umbigo. Comece no ponto da fita onde a medida lida é "0". Certifique-se de que a fita está ao redor de sua cintura - não muito solta nem muito apertada.
Meça uma reta na linha traseira da cintura, de uma ponta à outra. Dobre o número para obter a medida real da cintura. Deixe a calça virada para cima, com os bolsos dianteiros virados para o teto. Se a calça estiver disposta corretamente, a parte da frente da cintura estará um pouco abaixo da traseira.
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