A limpeza da bola, que é o centro das atenções numa partida de futebol, pode ser feita com o auxílio de uma esponja (sempre usando o lado macio) ou com um pano úmido.
Utilize pano seco ou umedecido com água e, se necessário, use sabão neutro. Não use qualquer material solvente, ácido, cera, óleo ou álcool. Recomenda-se limpar a bola quando estiver totalmente inflada e somente guardar quando estiver totalmente seca.
O uso de pressurizadores específicos ajuda a armazená-las sem que percam a pressão interna rapidamente, através dos poros do material. Ao limpá-las, caso estejam sujas, você não pode usar produtos abrasivos ou que danifiquem o feltro da bola. Opte por materiais macios e evite guardá-las úmidas.
O ideal é usar apenas água, a menos que o fabricante da bola informe que pode limpar com algum outro produto. Ah, e não esqueça de secar ela todinha depois, hein? Daí, guarde num lugar seco e arejado, pra não pegar mofo.
Para medir a pressão: lubrifique o bico do medidor, aperte o botão vermelho (para ligá-lo), insira na bola e observe a medida exibida. Para reduzir a pressão da bola: Pressione o botão metálico, no topo, pausadamente, sempre observando a medida exibida no display.
O aluno deve ficar deitado de barriga para cima com apoio do quadril, coluna lombar e torácica baixa sobre a Bola Suíça, os pés apoiados no solo, joelhos fletidos e mãos na nuca. Ele então inspira para preparar o movimento e expira ao flexionar a coluna cervical e torácica.
Para proteger suas costas e otimizar seus esforços, escolha uma bola suíça do seu tamanho:
23 Usos para a Bolinha de Tênis
É através do “bate e volta” da máquina de lavar que a sujeira é eliminada. ... Colocar algumas bolinhas, como as de tênis (já existem algumas feitas exatamente para isso), dentro da máquina durante a lavagem.
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