Tente prestar atenção ao que está sentindo nesse momento, e acolha esses sentimentos, emoções, memórias e sensações. Respire lentamente, e apenas observe seus pensamentos. As nossas emoções têm valor adaptativo e servem para nos preparar para as ações necessárias ao lidar com um estímulo relevante em nosso ambiente.
A psicoterapia, pode ajudar o paciente a entrar em contacto com as suas verdadeiras emoções, a reconhecê-las, aceitá-las e a geri-las de forma mais adequada, possibilitando uma maior satisfação na relação consigo e com os outros.
Controle emocional é a capacidade que alguns indivíduos têm de compreender melhor seus sentimentos e emoções – desde a sua primeira origem – e, com isso, conseguir agir de forma mais calculada e razoável, sem se deixar levar por impulsos e pensamentos ou influências negativas.
Aprender a lidar com as emoções é como aprender qualquer outra habilidade: pode ser desconfortável, difícil e demanda bastante esforço. No entanto, depois que o paciente aprende de fato a aceitar aquelas emoções, esse processo se torna automático e ele passa a viver melhor.
Para sabermos lidar com as emoções já adultos, devemos passar por um processo de autoconhecimento e compreender bloqueios mentais que podem ter sido instaurados desde a infância. Então, o que é mais prático e eficaz,o que é realmente um trabalho de prevenção é ensinar às crianças a lidar com as emoções.
Como vemos, a boa notícia é que embora não possamos controlar as emoções que sentimos, podemos decidir o que fazer com elas. Vamos nos aprofundar nessa ideia. “Como seres humanos, todos queremos ser felizes e estar livres da desgraça, todos aprendemos que o segredo para a felicidade é a paz interior.
A realidade é que para lidar adequadamente com cada emoção, precisamos aprender o que são, quais são as emoções básicas, como elas influenciam em nosso dia a dia e como conseguimos administrá-las. De cara sabemos que, como adultos é difícil até pra nós sabermos fazer tudo isso!
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