Para que você possa enfraquecer os seus sabotadores é necessário o controle emocional, paciência e persistência. Eles nunca vão desaparecer completamente da sua vida, mas eles podem ser enfraquecidos. A inteligência emocional é uma habilidade essencial para as nossas vidas, seja no âmbito profissional ou pessoal!
respira fundo quantas vezes forem necessárias, tenha foco no momento presente, na textura da cadeira que você está sentado, na sua mão, onde você está. Com tudo isso, você começa a trazer sua mente para o presente, essa é a melhor maneira de enfraquecer os seus sabotadores e fortalecer os músculos do seu cérebro.
Chamamos de sabotador diretrizes involuntária que o cérebro passa a mente. Um alerta de perigo mesmo quando não se está em perigo. Esse mecanismo de defesa foi evoluído em milhares de anos de evolução do cérebro e está relacionado ao instinto de defesa e sobrevivência. O cérebro possui uma área neural em sua base.
O tratamento pode envolver também treinamento de habilidades sociais, tratamento de exposição gradual, terapia de grupo e, algumas vezes, tratamento medicamentoso. Se um paciente sente que ele é inferior, desagradável e socialmente inaceitável, o terapeuta cognitivo irá testar a realidade dessas premissas.
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Entender suas características e como manifestam-se é uma maneira de não se deixar dominar por eles. Os sabotadores internos são fruto da autossabotagem, que pode aparecer graças a algum medo, referência de modelo comportamental ou trauma na infância, sensação de não pertencimento, efeito manada ou até mesmo hábito e acomodação.
Oposto ao hiper-realizador, valoriza os sentimentos ao extremo e cria uma sensação de martírio que faz minar as energias mental e emocional. A primeira forma de fugir dessa sabotagem, de acordo com o livro, é entender que a vitimização está longe de ser a melhor maneira de atrair atenção para si mesmo.
Isso mesmo, você é o principal responsável por essa sabotagem e precisamos conversar sobre a autossabotagem e a necessidade de entender como este processo te impede de realizar os seus sonhos.
Muitas vezes confundimos os sentimentos e nem percebemos a prática da autossabotagem, por isso, é importante saber identificar quais são os principais agentes considerados sabotadores e saber como lidar com cada um deles. São eles: Falta de motivação: com a rotina do dia a dia é normal ficar desmotivado e sem ânimo para continuar.
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