Eis algumas dicas simples:
Quando você age dessa maneira, torna-se uma pessoa tóxica. Talvez não com relação aos demais, mas para consigo mesmo. Você não está gostando de você, não está se protegendo da toxicidade que impregna sua relação.
A pessoa que sofre com atitudes tóxicas não deve procurar arrumar desculpas para tais atos ou tentar corrigi-los de forma insistente, é preciso refletir sobre a relação e sair desse ciclo prejudicial para não continuar sendo afetada.
Em muitos casos, você mesmo se converte em uma pessoa tóxica sem saber. Não sabemos que a toxicidade não é somente para os demais, mas também para nós mesmos. Aprenda a se analisar, não tenha medo de descobrir coisas sobre si mesmo. Todos nós cometemos erros, mas está em nosso poder retificá-los.
Uma pessoa tóxica costuma ser julgadora. Nunca julgue uma pessoa pelo que ela mostra (nunca julgue um livro pela capa, lembra?). Tenha em mente que o que você enxerga no outro pode ser somente o que ele quis que você visse, ou o que está sendo forçado a mostrar, dado seu estresse ou sua dor.
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