8 técnicas psicológicas para lidar com stress e ansiedade
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De acordo com a psicóloga Sandra Leal Calais, existem quatro níveis do quadro: alerta, resistência, quase-exaustão e exaustão. Eles influenciam na qualidade de vida, pois quanto maior for o nível, maior será a deterioração física e psicológica. "Nem todo tipo de estresse é ruim.
A melhor maneira de lidar com estresse é prevenir-se, através da prática de exercícios físicos, alimentação balanceada, pensamentos positivos, suporte familiar, social e religioso, ioga e exercícios de relaxamento. Faça o teste abaixo e descubra em que nível de estresse você está.
Isso porque uma pessoa levemente estressada reage com mais eficiência a situações de perigo, assim como outros animais que, quando atacados, precisam das substâncias produzidas pelo organismo nos momentos de estresse para conseguir fugir ou reagir.
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