Levantando enquanto sentado A partir do chão, coloque as mãos da pessoa no chão, no lado esquerdo do corpo. Coloque o pé direito do idoso no chão, com ou sem o joelho dobrado. Peça que ele ajude a trocar o peso de lado, para que ele possa colocar o joelho esquerdo e o pé direito no chão.
Tente ao máximo deitar-se e acordar às mesmas horas, para que não lhe custe tanto levantar-se da cama de manhã. Na noite anterior, não consuma um jantar muito pesado para que de manhã sinta fome ao acordar.
O TSL permite, em pouco tempo e em praticamente qualquer lugar, avaliar vários itens - flexibilidade das articulações dos membros inferiores, equilíbrio, coordenação motora e relação entre potência muscular e peso corporal - de uma vez só, no que talvez possa ser caracterizado como aptidão muscular funcional mínima.
Quando uma pessoa idosa cai no chão, o melhor, antes de qualquer coisa, é assentá-los. Use qualquer adereço seguro disponível. Em outras palavras, se uma mesa resistente, cadeira ou andador estiverem próximos, use-os. No entanto, certifique-se de que a área é segura e de que o objeto não irá se mover de forma inesperada.
Caso não haja ninguém por perto que possa ajudar, use alguma cinta para levantar peso ou outras forma de ajuda mecânica. Dica: se o objeto tem uma forma diferente e você não consegue pegá-lo sozinho, como no caso dos sofás longos, nem tente fazer tudo sem ajuda.
Você pode colocar as mãos em torno da cintura da pessoa para ajudá-lo a levantar para uma posição vertical. Para se levantar a partir de uma posição sentada será mais difícil se o idoso estiver no chão ou sentado em uma cadeira baixa. A partir do chão, coloque as mãos da pessoa no chão, no lado esquerdo do corpo.
Para colocar a pessoa na cama, siga as mesmas instruções, mas ao contrário. Fique perto da pessoa para que você possa segurá-la se ela cair. Deixe suas pernas em uma posição estável, ou pelo menos com elas afastadas, ao invés de juntas.