A nossa tendência é começar a procura nos lugares menos prováveis. Procure lembrar onde viu pela última vez: Antes de sair procurando a esmo, vale lembrar onde o objeto foi visto pela última vez, ou onde o deixou da última vez que usou. Tente ser mais prático e raciocine antes de iniciar a busca.
7 truques e hábitos para melhorar de vez sua memória
Dicas
8 técnicas pra memorizar as coisas que você aprende
Relembrar memórias antigas só é uma boa saída se for ajudar a resolver os problemas que estão incomodando. Busque atingir os objetivos que você estabeleceu junto com seu psicólogo para poder seguir em frente. Torne a mindfulness uma parte do seu dia a dia para manter-se bem conectado com a realidade no presente.
A terapia conversacional é considerada a melhor forma de recuperar memórias. Ela é o jeito mais seguro e efetivo para relembrar memórias reprimidas. Experimente a terapia cognitiva comportamental para aprender boas formas de lidar com os problemas.
As memórias reprimidas podem estar conectadas a um estado de espírito específico. Estimular os seus cinco sentidos pode levar você de volta àquele momento, mesmo que seja algo doloroso. As imagens, os sons, os cheiros, sensações e sabores que tiverem algo a ver com a memória podem fazê-la vir à tona.
"Em termos gerais, podemos, como em aspectos ligados a onde vivemos e o que aconteceu. Mas, quando nos lembramos de momentos muito específicos, é inevitável que haja detalhes que não sejam 100% precisos", afirma a especialista. "Mas isso não importa: a memória não é importante porque é precisa.
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